夏季莫贪凉，小心诱发关节炎

本报见习记者 张瞳

夏季天气升温，人们纷纷穿起了短袖短裤，空调、风扇等降暑设备齐上阵，但有不少市民感觉夏天来了，反而关节疼了起来。“有时候膝盖、胳膊肘都疼，关节摸起来很凉，夏天这么热不应该啊。”市民张女士最近就被关节疼痛所困扰。

庆阳市中医医院风湿骨病科主任耿文告诉记者，传统观念中，人们都认为冬天易发关节炎，其实不然。顺应中医养生“冬藏夏放”之道，冬天人们都穿戴较厚，不频繁加减衣服，保暖工作很到位，而夏季关节炎多发，主要与生活习惯有关。夏天湿热明显，发汗较多，人们过度贪凉，使用空调、风扇、凉席等降温设备，以及贪食冷饮、生冷的食物，导致湿气过盛，损伤脾阴，从而诱发关节炎。

“每年夏天，年轻人反而多得关节疾病，门诊接触的很多病人，主要以类风湿性关节炎、风湿性关节炎、产后风湿居多。”耿文说。

风湿性关节炎包括外风湿和类风湿。外风湿，即风湿性关节炎、产后风湿，主要由于劳累、受凉所引起关节疼痛，一般不会引起关节的肿胀和变形。类风湿会引起关节周围的肿胀疼痛，特别是手足的小关节僵硬，甚至关节变形。一旦出现上述症状，一定要第一时间到医院专科门诊就诊。

“夏季预防关节炎一定要注意健康的饮食习惯、合理规范的运动锻炼和必要的保暖防护。”耿文说，多食富含胶原蛋白和维生素的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，老年人要注意补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要，少吃冷饮、生冷的食物。

夏季也要做好必要的保暖措施，建议根据温度加减衣物，既不能频繁加减让关节受凉，也不能裹得过于严实，否则汗腺毛孔打开，遇到潮湿阴冷环境时，易加重不适感，从而形成恶性循环。尤其患风湿性关节炎或是类风湿关节炎的病人，应做到不外露关节、不睡冷床、不吹空调电扇、不洗凉水澡。

预防关节炎还要谨防认识误区，并非越运动就越健康。耿文提醒，爬山、爬楼梯、高强度的广场舞等运动过度时，易造成膝关节半月板、关节面的损伤，过早出现退行性膝骨关节炎的发生，所以一定要适度运动。建议平时进行温和的养生运动，比如散步、广播体操、太极拳、瑜伽等有氧运动。对于患有关节炎的患者，当关节不红不肿时，鼓励适当锻炼。如果关节僵硬疼痛感觉比较明显，不宜早晨或晚上寒气较重的时候外出。如果已经出现高度肿胀、关节腔大量积液等症状，建议以休息为主，不宜运动。

“从中医养生角度来说，关节的日常护理也很重要。建议每天洗手洗脸宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，可促进下肢血液流畅。也可根据医生指导，在皮肤不过敏的情况下，晚上泡脚时加一些温阳通络的中草药，如红花、艾叶、生姜、花椒等，也可用于外敷。”耿文说。

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