从体态肥硕到线条匀称 后建全的减肥健身之路

本报见习记者 张瞳

在庆阳健身界有这样一个“狠”人，十年之中减重26公斤，腰围缩小一尺，从肚子上能稳稳放一杯水到现在的穿衣显瘦、肌肉结实，年届50岁的后建全完成了自己的“华丽”转身。他不仅身型改变了，更是摆脱了盘桓在身上多年的疾病，现在的他已然蜕变成一个身形标准、体格强壮的健美男子，并且多次获得省内外健美大奖，开启了职业比赛之旅。

十年前的后建全与现在大不相同，常年奔忙与不规律的作息让他的身体亮起了红灯。2009年，40岁出头的他查出了高血压、糖尿病、脑动脉硬化等。疾病缠身让他感到前所未有的惶恐，大把大把的药吃下去，让本就很虚弱的胃抽得生疼，而且见效非常慢。这时大夫给了他一个建议：如果你有毅力，就去健身吧！

健身？对于当时体重95公斤的后建全来说，难如登天。后建全想着：自己已经40岁了，能和年轻人一样吗？怀着一丝忐忑，他硬着头皮走进了健身房。在健身房，后建全看到一位60岁的健身爱好者做45公斤的十字夹胸，这一精神鼓舞了他：别人能做到的，我也能！我对自己有信心。

刚开始的半年里，最难的是过意志关。跑步机上，后建全拖着一身赘肉艰难地走步，几分钟之后就大汗淋漓、胸闷气憋，难受极了，可想想生病的痛苦，他还是选择坚持。就这样，从每次3分钟都跑不下来，到能轻松跑半小时。此后，无论工作多忙，后建全都要抽出两个小时健身，在教练的指导下，规范练习拉伸、引体向上、深蹲等，并对身体的薄弱部位加强训练。3个月后，后建全体重减轻了10公斤；半年后，肩部有了肌肉线条，困乏无力和慢性病的症状逐渐好转，走路带劲了，仿佛又回到了青春年少时。

后建全把健身和吃饭睡觉放在同等重要的位置，十年如一日，在健身这条路上越走越远。

2017年，正在锻炼的他偶遇获得亚洲比基尼小姐的刘莉及郭鹏老师夫妇。他们仔细观察后建全的身体比例、肌肉饱和度、皮脂标准之后，建议他参加健美健身比赛。就此，后建全走上了职业比赛之旅。

从2017年至2019年底，他先后获得了2018年“香巴林卡宗喀驿杯”西北五省健身健美锦标赛男子健美元老组第三名，2019年CBBA中国健美健身公开赛（兰州站）健美元老组第二名，“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛第十名的好成绩。

2019年，感受到健身带来的好处和乐趣的后建全，毅然决定带着专业团队返乡，投资建成了一家健身中心。在他的倡导和带动下，健身游泳的人络绎不绝，全民健身运动普及面更广、水平更高。

如今，后建全最爱做的事，就是到健身中心看着爱好健身的朋友挥汗如雨，时不时与他们进行交流、指导，分享自己的健身心得。

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