不听老人言，必定受风寒

一些传统的养生观念、健康谚语及保健偏方里被人们遗忘的经典忠告，才是我们苦苦寻觅的健康宝典，经历历史的长河流传至今，仍散发着祖辈的智慧。

本书所精选的98条民间养生箴言，是从祖祖辈辈流传下来的语录经典，可以说是爷爷的爷爷的爷爷留下来的宝贵精神财富。本书经过筛选与精心撰写，对每条箴言加以科学阐释，让读者真正掌握其内涵，从而真正达到健康长寿目的。

常晒太阳，身体如钢

“万物生长靠太阳”，作为人类，我们的生活和身体健康也同样离不开太阳。要知道，太阳光是维持人体生命活动必不可少的物质，如果长期缺乏阳光照射，不但会影响人体对钙的吸收，还极易使人患上骨质疏松、失眠、健忘、抑郁、记忆力下降等各种疾病。所以，阳光是我们的身体健康不可缺少的“维他命”。

晒太阳是“免费”的保健方式。如果我们能在阳光不太强烈的时候，适当晒晒太阳，就会增强身体的抗病能力。

经研究发现，人们常晒太阳，能缓解人的抑郁情绪，使人变得快乐开朗。据精神病专家说，和煦的阳光，可以缓解人们压抑的情绪。而日照时间的减少，也是引起季节性情感障碍的主要原因。其实在生活中我们也会发现，不少人一到阴雨绵绵的天气，就会失眠、胸闷、烦躁，有的人还会显得心神不宁。这是因为人在阴雨的天气中，体内的褪黑素分泌相对增多，而褪黑素又与人的抑郁情绪密切相关。人在落寞无聊时，出去晒晒太阳散散步，内心的不快便会随阳光而消散。

常晒太阳，有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排出体内毒素。而且晒太阳时血液循环加速，也可以促使人体有效地排毒。

适当晒太阳可增加红细胞和白细胞数量，有益于增强人体免疫系统的功效。

常晒太阳还有助于减肥。因为阳光有促进身体新陈代谢，保持血糖持平的功效。

一些科学家认为，阳光可以激发精子的活力，这也是女性在夏季怀孕几率高的原因，因为维生素D 能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

由于阳光有扩张皮下血管、促进血液循环、降低血压、促进心脏健康的功效，因此，常晒太阳还可保护心脏。

此外，阳光中的紫外线可是个宝贝，它可以帮我们杀死皮肤上的细 菌，增加皮肤的弹力并抵御外来细菌。因此，多晒太阳能使你的皮肤更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；它还可以杀灭空气中的许多细菌，使空气中弥漫的许多霉菌无法存活。

另外，晒太阳还可以防癌。有专家说，由于我们的皮肤，只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D 能消除肿瘤形成的血液环境，从而达到预防结直肠癌、前列腺癌的作用，而且，就人类目前的医学水平来说，还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D 媲美。

耳不掏不聋，眼不揉不瞎

通常，在夏末秋初，人最易患上急性结膜炎，就是老百姓俗称的“红眼病”或“火眼”，病人眼睛往往有异物感、灼痛、畏光、流泪等症状。这是由于在初秋时，天气潮湿、闷热，使病原微生物繁殖快，一旦感染这些病菌后，就会是患上“红眼病”或其他眼疾。

最常见的细菌感染性眼病，常发病于夏季或初秋。特点是发病急，出现眼睑肿胀、眼红痛、结膜充血等症状。由于红眼病常会滋生出大量的脓性或黏液性分泌物，导致患者每天早上醒来时，就会感到一双眼睛常常被一些浓浓的分泌物黏住。不过，红眼病不治也会自发痊愈。

由于红眼病患者眼睛的分泌物中，有大量的细菌或病毒，所以这种病有很强的传染性。如果其他人使用或触摸患者用过的东西再去揉自己的眼睛，就受其感染，患上此病。因此，平时一定不要揉眼睛，特别是在触摸了患者的日用品后，除了立即洗手或消毒外，切不可去揉自己的眼。

我们知道，造成耳聋的原因很多，有先天性的，也有后天疾病诱发的，在生活中有一种人为的导致聋耳的因素，就是民谚中讲的“挖耳”。好多人都有“挖耳”的习惯，每每感到耳朵内有了“耳屎”，发痒或不舒服时，就会用指甲或发卡、火柴棒等一些物品去挖耳朵，想方设法把耳内的异物弄出来。殊不知，这样不但不符合卫生要求，而且还会严重地破坏耳朵的健康，使耳膜受伤，造成化脓或溃疡，甚至形成耳鸣或耳聋。

其实，“耳屎”是人耳内的一种像蜡一样的油脂分泌物，这种物质有的呈薄片状，有的如黏稠的油脂。实际上，它对人体并无妨碍，平时它“藏”在外耳道内，还可以保护外耳道，防止外来物质，比如灰尘、小飞虫等进入耳道，因此它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门口。

因此，平时就是不把“耳屎”掏出来，也不会给人体造成不好的影响。因为我们的机体天生就有自我清除能力，比如，在唱歌、说话、吃饭时，我们的下颌肌和耳部肌肉会不断运动，这就可以使耳屎不断活动，最后自行沿着外耳道滑出耳外。所以，我们大可不必担心，耳屎堆积造成耳道阻塞。

如果常用一些不洁之物挖耳，还往往会把致病细菌带入耳内，造成耳内发炎、化脓。再说，外耳道皮肤比较娇嫩、皮下组织少、血液循环差，掏耳朵时如果用力不当，极有可能引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。并且，外耳道本身就是真菌栖息的场所，而这些真菌很容易随着乱挖耳的行为侵入中耳内，造成耳内疾患。此外，挖耳道时，还极易戳破鼓膜，引起中耳炎，造成听力减退，给人带来更大的痛苦。如果掏耳的东西未经消毒，还可能会导致耳朵里的乳头状瘤发生恶变，最终堵塞耳道，导致听力下降，造成耳聋。

所以，耳朵是不可以随便“掏”的，掏取里面的异物一定要慎重。如果为了减轻耳朵的痒感，提高听力，也可以采用正确的方式，清除一下过多的耳屎。一般，可以采用脱脂棉签，轻轻地在外耳道不深的地方转几 下，以使其吸干耳道的湿物，掏出里面耳屎。如果用此法还达不到目的时，也可以用消过毒的耳勺，轻轻地将耳屎取出来，不过，过程一定要慎重，最好能请医生帮助处理。

有尿不要憋，憋尿出枝节

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的废料，而且对泌尿系统也有自净作用。正常成人每天一般需要排尿4～6次，每次尿量为200～400毫升，如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里，就容易产生各种疾病。最明显的会造成两种不良后果。其一，尿液过多，膀胱满盈，使压力增高，尿液就会逆流向上，进入输尿管，这时如果有细菌侵入的话，尿液便会将细菌送到更上游的位置，从而引发肾炎等疾病；其二，尿液如果在膀胱内停留时间过长，尿液里的各类细菌便会有更多时间进行繁殖，也有更多时间侵入附近的各个组织，从而引发多种疾病。

一个健康人在日常生活中经常憋尿，一旦形成习惯，就会在不知不觉中危害身体健康。也许你会想，不就是去上个厕所，早点儿去和晚点儿去也没什么区别，一个人还不能控制自己的膀胱吗？殊不知，控制膀胱可不是儿戏，如果你不断挑战它的极限，它就会逐渐失去弹性，总有一天会失去控制，那时候，各种尿路问题就不期而至了：

一、导致膀胱损伤。控制膀胱收缩的一些神经，分布在膀胱壁的肌肉里。如果憋尿太久，就会使这些神经缺血而受损。一旦神经受损严重，就会导致膀胱括约肌无力，从而造成小便尿不出的严重后果。此外，由于憋尿时膀胱胀大，使膀胱壁血管被压迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，这时细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。

二、导致排尿不畅。我们知道，膀胱是一个肌肉发达的储尿器官，排尿靠它的强力收缩才能得以维持。如果长时间憋尿就使膀胱极度膨胀，使膀胱的肌纤维像一根拉长的皮筋，处于过度拉伸的状态，时间一长肌纤维就会失去原有的弹性。膀胱就会开始出现疲劳现象，排尿迟疑、排尿不畅等状况就会相继出现。

三、引起前列腺炎。男性憋尿，是引发前列腺炎的一个主要病因。在长时间憋尿时，泌尿系统中的细菌，就会通过前列腺管逆行到前列腺，给它带来感染，从而导致前列腺炎。

四、引起尿路感染。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走 ，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。这是由于在正常人的尿道口周围，往往有一些细菌寄居，虽然这些细菌平时也经常进入膀胱，但并不都会引起尿路感染。因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。可是，一旦有了憋尿的习惯，情况就不同了。

不过，以上疾病也不是太难预防，只要你能保持正确健康的生活方式，多喝水，勤上厕所，患病的几率就会大大减小。此外，如果想要改善平时排尿不畅的状态，可以每天晚上自己轻轻地按摩一下腹膀胱区，每次约10分钟。

谨防家中病，猫狗惹上身

近年来流行起了宠物热，很多人家都养起了小猫、小狗、小兔子、小乌龟等一些小动物。尤其是在街头巷尾，人们遛狗成风。养宠物，虽然也可以作为情感的一种寄托，增添一些生活的乐趣。但是，如果不慎被传染上宠物疾病，就得不偿失了。

现在很多人家把养猫、养狗当做时尚，但您是否想到它还会给您和您的家人特别是孩子的健康带来许多危害。尤其是有些人与猫、狗过于亲密，经常搂抱，甚至亲吻，很容易传染上病毒、寄生虫卵、霉菌、弓形体虫等；此外，还会患上猫抓病、猫癣、弓形体病、犬绦虫等病，甚至患上最严重的狂犬病。

如果你的家里有小孩子，最好还是不要养狗。要知道，有时你家的狗表面上看不出什么病态，可它的体内却带有病毒、原虫等致病源，而这些病源对你孩子的危害极大，所以，为了孩子的健康，希望您慎重养狗。

养猫会给孩子的健康带来危害，因为孩子在与猫玩时，很容易被它抓伤或咬伤。如果被猫抓后，患处会出现丘疹、脓疙，有低热、流涕、咳嗽等症状时，一般要经过一到两周之后，才会痊愈。严重的往往在两周后会出现颈部、腋下淋巴结肿大伴疼痛，有时要持续两三个月才能痊愈。从而给孩子带来痛苦。

此外，家有孕妇更不适宜饲养猫、狗等宠物，因为猫和狗是弓形体虫的宿主。一旦孕妇受感染后，弓形体虫就能通过胎盘传给胎儿，从而影响胎儿发育，引起胎儿畸形、流产、早产。而且，还可能会在婴儿出生以后，引发发热、黄疸、肝脾肿大等疾病，严重的甚至会导致婴儿双目失明、抽搐、头小畸形等。

再说，这些宠物的身上，大都有虱、蚤、螨等之类的寄生虫，在平时接触中，它们很容易传播到人体上。宠物的粪便会影响空气的清洁度，宠物的疾病会通过空气传染给人类。如果平时不注意清扫，致使室内臊臭难闻，那么，这样的环境住久了人是会生病的。

作者：刘影

出版：云南人民出版社

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