他们熬夜研究出诺贝尔生理学或医学奖，就是为了告诉你——熬夜修仙的人要被自然淘汰？

■委托人：李女士■方 式：读者来电

■话 题：我们知道，包括人类在内的很多有机生命都拥有一种特殊的内部时钟，这种时钟能够帮助他们预料并且适应每天的节律，但这种特殊的内部时钟既无齿轮，也无指针，它究竟是什么？

又是怎样工作的呢？

本期主持：闫珍珍

点评嘉宾：科普作家：黄石、张田勘

大学教授：张珞颖、郭金虎

果壳网编辑：窗敲雨

网友：木辛、Necromansy、赵文琦、钓鱼的刺猬、坐看云起

国庆期间，很多人放飞自我，上网、打游戏、追剧、聚餐、打牌、K歌，半夜才睡，日上三竿才起。还有些人，出国旅游时差刚刚倒过来便又回国了。等到假期结束，一个个得了节后综合征，无精打采、萎靡不振。

这是因为快乐的长假生活打乱了你的生物钟，工作时间表要求我们上班，但是身体却不想。人们在工作日早晨六点起床，节假日九、十点钟甚至更晚才起床，身体需要付出的代价和跨三四个时区旅行一样。你需要一段时间把它调整回来，适应有规律的工作生活。

今年的诺贝尔生理学或医学奖获奖领域就和生物钟有关，3位美国遗传学家杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴什、迈克尔·杨得奖，因为他们发现了昼夜节律的分子机制。所谓昼夜节律，也就是平常所说的生物钟。

抛开那些晦涩的科学术语不谈生物钟与人的健康到底有啥关系？

诺贝尔生理学或医学奖可能是所有诺贝尔奖中竞争最激烈、最不好猜的奖项了。根据今年诺贝尔奖官网的数据，仅仅是该奖项就有超过361名科学家被提名。总结最近的5—10年诺贝尔医学奖的颁布，我们可以发现，尽管获奖者主要集中在肿瘤、干细胞、机体细胞机制等医学前沿进展的领域，但并不是意味着最新最好的发明发现就一定能获奖。最关键的，是这项发现能多大程度上对整个人类作出贡献，而今年“生物节律的分子机制研究”的得奖，在某种程度上也是顺应了这一理念。

那么，生物节律的研究意义到底是什么？仅仅是简单搞清楚为什么到了晚上就打瞌睡吗？

科普作家 黄石

以人类为例，生物钟除了最明显的调节我们的睡眠之外，还和我们的多项生理活动密切相关。比如说血压，每天人不同时间段的血压是不同的，而血压的调节，正是和生物节律是密切相关的；还有体温，随着24小时节律的变化，人类的体温也会进行相应改变；不止这些，还有激素分泌释放，人体各项机能的调节，这些都是和生物节律密切相关的。

当然，网上流传那些“人体24小时器官排毒节律”，和我们所说的生物节律完全不是一回事！

科普作家 张田勘

生物节律基因的发现让人们更加懂得，人的生老病死是种节律，人们按24小时和昼作夜息的规律安排生活和工作，同样是符合生物节律。人体的生物节律也决定着体内多种激素的分泌，共同调控人的行为，例如到夜晚，松果体分泌褪黑激素增多，帮助人们安然入睡。而且，分泌褪黑激素也能调整时差，疏解压力，解决情绪失调，并且是一种很强的抗氧化物，能中和并清除自由基。所以褪黑激素也被视为一种生物时钟。

当人类进入信息时代，人们彻夜工作挑战生物节律和生物时钟之时，是否在朝演化的逆方向而行？这类问题，最终也得从生物节律研究中找寻答案。

倒班工作最伤身体？科学家们用熬夜证明：是的

国庆长假熬夜、放飞自我，假期结束后恢复正常工作时间，可身体却很诚实，于是有了节后综合征。美国曾做过一个“护士队列研究”，结果表明护士常年要值夜班，她们发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险的确增加了。结果提示，昼夜节律的改变，可能会引发不适。

那么，这个生物钟理论对于我们研究疾病和用药有什么帮助呢？关注身体的“滴答”声，是否可以帮助自己活得更健康、更长寿？

华中科技大学生命科学技术学院教授张珞颖

在美国做博士后的时候，实验室发现一个奇怪的家族，他们每天晚上七八点就睡觉，凌晨三四点起床，生物钟显著提前，被称为家族性睡眠相位提前综合征。这个家族还患有季节性情感障碍，每年的12月至次年2月抑郁症发病率最高，到了次年5月疾病会自发好转。医生认为冬季抑郁可能是由于冬季日照较短导致的，通过每天给患者清晨半个到一个小时的光照可以缓解抑郁症，而傍晚光照是没有效果的。研究人员怀疑发病和生物钟有关，结果发现此家族携带Per3基因突变。Period（per）基因家族是生物钟调节基因的主要成员，哺乳动物有Per1、Per2、Per3

三个基因。

研究人员用幸福指数来衡量情绪指数，发现情绪的昼夜节律和人体体温的节律类似，傍晚时达到最高点，凌晨时达到最

低点。但是目前，生物钟是如何调节情

绪的还不清楚。

时间治疗学已经被用于癌症治疗领域。一旦细胞癌变，癌细胞的生物钟要么昼夜颠倒，要么完全

紊乱。科学家们在一项针对老

鼠的实验中发现，清晨接受癌

症药物治疗的老鼠，没有下

午接受治疗的老鼠存活率高。在针对人类的研究

中也发现，许多治疗癌症的常用药物随着给药时间的不同以及患者生物钟的不同，药效也不一样。在合适的时间服药，药物对肿瘤的杀伤力会大一些，而对身体的伤害会小一些。

中山大学生命科学学院教授 郭金虎

在正常的自然界，对于多数动物来说，如果没有或者不按照生物钟规律活动，根本无法生存。比如美洲的黑脉金斑蝶，生物钟对长途迁徙的方向定位具有重要意义。如果破坏了生物钟，它们将无法正确判断迁飞的方向。

对于人类而言，生物钟紊乱也会引发很多问题，最常见的就是倒时差。得过时差综合征的人们充分理解若想使生物钟与头脑达成一致该有多痛苦。时差综合征的一个症状是尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，此外还会导致注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差等问题。研究发现，生物钟失调甚至会导致生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相关的疾病，在跨时区飞行的女乘务员中超过30%的人出现月经失调。

如今社会对人体生物钟产生最严重负面影响的工作就是倒班工作。持续几十年的流行病学研究表明，从事倒班工作的人比从事传统工作的人患病的几率更高，其他负面影响还包括睡眠障碍、抑郁、心脏病、消化系统疾病、糖尿病以及其他代谢类疾病。数据显示，在倒班工人中，乳腺癌的发生率高达36%—60%，夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，这可能是引起肿瘤高发病率的原因。

目前，研究人员试图利用生物钟来做一些事情，比如瞄准生物钟开发药物。拿肺来说，肺在夜间活性降低，哮喘病在夜间更易发作。几年前，爱尔兰一家制药公司研制了一种能缓解哮喘症状的类固醇药物，强的松缓释配方，可以在夜间释放药效。还有研究表明，如果人们在睡觉前服用降压药缬沙坦，比醒来时服用效果提高60%，还能降低糖尿病的发病风险。所以有研究者认为，夜间给药是促进大众健康经济有效的方式。目前有一个新兴的领域叫作“时间治疗学”。我们的细胞中存在着一种时钟，调控着药物的新陈代谢，因此一些药物适合在夜间给药，一些适合在白天给药。时间疗法遵循患者的生理节律，从而减弱了治疗的毒性，并提高了患者的生活质量。

别说这些有的没的，就告诉我是不是失眠有救了？

这是不是预示着失眠有救了？对不起，还不能。人们总希望能有一种改善睡眠的完美药片——它让人们睡得更快，睡得更久，还没有副作用——然而，这还只能想想而已。如果真有这样的神奇药片，那它能解决很多问题。在中国，就有数以千万计的人睡眠不足。每年到诺奖，总会冒出一大堆牵强附会的解读。这次与其等出来辟谣，还是先下手为强好了。

果壳网编辑 窗敲雨

人的器官是一直在工作的，并不会准时打卡上下班。凡是那种“几点的时候什么器官开始工作”的文章都可以直接关掉了。

生物节律确实会让一天里生理的各个侧面发生周期性

的变化，但这个周期是

“比上一次晚24小

时”，而不是“每

天准时几点”，不然你让全世界生活在别的时区的人怎么办啊？

褪黑素是一个涉及睡眠调节的分子，和本次诺奖只有很间接的关系，只有微弱的助眠效果、只对倒时差等特定情况有用，副作用不大，市售产品监管不严，不是睡眠问题万灵药。

中山大学生命科学学院教授 郭金虎

有一种很流行的三曲线“理论”，号称也是研究人体生物钟的。该理论称，人一出生，智力体力和情绪就存在固定不变的周期，体力周期为23天，情绪周期为28天，智力周期为33天。这种三曲线“理论”可以预测一个人任意时间的状态，包括是否适合考试、是否会生病、是否会碰到灾难等等。在美国，电脑刚发明的时候，一个重要用途就是通过三曲线“理论”来算命。该理论还“成功”预测了电影《乱世佳人》中男主人公克拉克·盖博以及美国总统肯尼迪的死亡。这是彻头彻尾的伪科学，一是人体的生理、心理和行为确实受生物钟调节，但并不是这三个臆造出来的周期；二是三曲线“理论”认为三个曲线周期永远不变，而且每个人都是一样的，这非常荒谬。真正的生物节律都是会受到环境和自身影响的，并且不同人之间也存在差异。如果节律不可变，那么我们去美国，岂不是永远也倒不过来时差？

木辛：像我这种总修仙的人怕是要被自然淘汰了。

Necromansy：所以说，“倒班”这种反人类、反生命的工作制度，也只能期待一下人工智能的发展咯。

赵文琦：向为人类乃至宇宙研究的科学家们致敬。

钓鱼的刺猬：年轻人，要少熬夜。

坐看云起：夜间给药是促进大众健康经济有效的方式，这个可以推广。

小贴士什么是生物钟？

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是指不同生物体内各种随时间变化而做周期性变化的生理生化活动。例如，以24小时为周期的人的血压、体温等生理指标的律动，都是随地球的自转而产生的昼夜变化律

动。这种地球上的生命随地球的节

律性运动而表现出的节律性现

象就是我们通常所说的

生物钟。

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