跑步，遇见更好的自己

本报记者谢岩文冷炳豪摄

2月，156公里；3月，372公里；两年，累计4 3 3 9公里……

刘伟微微一笑，关闭了“悦跑圈”，没有炫耀，也没有狂热，“你是不是也想跑呢？21日的樱花跑，我带你跑吧！”依然是温和笃定的声音。

每年参加日照港集团的千人万米跑，两年来参加了日照市多次马拉松比赛，爱打乒乓球，喜爱骑行，每每在朋友圈晒出运动照，都让小伙伴们跌破眼镜；同学聚会时，更让老同学惊呼：我们跟你混吧，看你这身材、这皮肤，和上学时没两样啊！可是，这个运动健将，怎么会是上学时从不参加运动会，体育成绩刚刚及格的刘伟同学呢？

跑步，不是换上跑鞋，撒开腿闷头跑

也许，刘伟开始跑步，要从打乒乓球说起。

2008年，一个普通的周末上午，刚送完儿子去学围棋的刘伟，在考虑做点什么，和儿子时间同步。转角有家乒乓球俱乐部，就进去试试吧。

“打乒乓球，终身受益。”一位老者语重心长地对刘伟说。

“一旦确定去做，我就会坚持下来。”从学习，到陪练，到替补，再到正式上场，刘伟用了三年时间，2011年，她首次代表日照港集团参加日照市乒乓球团体赛，从那以后，她最好的成绩是日照港集团女子单打第二名。

2012年，刘伟开始代表日照港集团股份一公司参加每年4月举办的千人万米跑比赛，“6.6公里，因为绕着泻湖跑，我们都称之为‘泻湖跑\’。”

第一次跑，“比赛取前十名，我是第十一名。”接着，刘伟每年都参加泻湖跑，第六名、第五名、第四名，最好的成绩是第二名。“那个时候，觉得跑步就是换上双跑鞋，撒开腿闷头跑就行了，拼尽力气想为公司挣荣誉。”

2016年5月，日照市第六届全民健身运动会迷你马拉松比赛举行，全长10公里。老公不同意她去，虽然年过40的她每年都会跑几个6.6公里，可是从没有跑过10公里，“我试试，跑不下来我就走下来。”

“我好像没收住腿，最后得了中年女子组第二名。”成绩是58分20秒。刘伟意外又兴奋，“原来我也可以跑10公里！”

这是刘伟人生中的第一个10公里，她也没想到，未来的日子里，她可以跑更多的10公里，可以跑更多的半马。因为此后，她遇见了“日照遇见跑团”，彻底颠覆了之前的跑步理念。

原来，跑步，真的不是换双跑鞋，撒开腿闷头跑。

每个周日，日照遇见跑团成员在规划馆前集合，按照5公里、10公里、半马……分成几组，在跑前拉伸时，团长孟祥鹏经常给大家讲解跑步知识，怎样跑得更长久，不容易受伤。

“我原来以为，步子越大跑得越快，然而并不是，步幅小、步频快，膝盖才能不受伤，调整好呼吸，才不会累……”参加泻湖跑4年多，刘伟第一次意识到，跑步，有这么多学问；跑步，有这么多乐趣！

热心的跑友带她去添置跑步装备：专业跑鞋、透气的跑步服、腰包……步幅、步频和呼吸调整好以后，刘伟觉得，跑起来越来越舒服，跑得越来越久，渐渐地，她起步就跑10公里。

在雨里跑的时候，不觉得自己是疯子

工作和跑步真的不冲突吗？“怎么会冲突？早上8点上班，7点之前就能跑完，跑团的活动和比赛几乎都在周末。”刘伟说，如果你真想做一件事，就会排除万难；如果你不想做一件事，就会找诸多借口。“前往越南工作的跑友常磊，仍然每天在圈里打卡。冬天寒冷的早上，起初也会犹豫，可一看到其他跑友已经在路上了，立刻就打消念头。时间长了，生物钟会在那一刻叫你醒来。”

凌晨5点，这个城市可能还在沉睡，刘伟和跑友们迈着轻盈的脚步出发了。每个周二、周四的早上，她会参加跑团在银河公园的跑步训练。

国庆假期里，刘伟也没停下。出门时天阴着，预设10公里，跑到1公里的时候，和往常一样，已是大汗淋漓；跑到5公里的时候，小雨洒到身上凉凉的，甚是舒服，一种熟悉的淡淡的喜悦从心底升上来。“这人疯了吧。”有人打伞经过，看到湿透的她还在奔跑，小声议论。

“是啊，若在从前，有人在雨里湿漉漉地跑，我肯定也觉得是疯子，可是自己在雨里跑的时候，真没觉得是疯子。”刘伟笑了，依然是不疾不徐的语速，“按计划完成预设里程，回家洗个热水澡，很正常啊。”

2016年9月，刘伟报名参加了日照市沙滩迷你马拉松比赛。最后600米，是在沙滩上跑的，她用时51分10秒。

“我只想安全顺利地跑下来，不受伤是对自己对家人对公司最大的负责任。”刘伟膝盖从没因跑步受过伤，“跑团里有人被膝盖伤痛困扰，可是没有确切的研究表明，膝盖受伤和跑步有明确关系。”2017年日照国际马拉松前一个月，在银河公园训练时，她的梨状肌拉伤。伤势恢复不错，但是赛前，刘伟报名成为一名“私兔”，与跑团里另外一名跑友李凤华搭档，为枣庄前来参赛的视障选手李彦做半马陪跑员。这意味着她要放弃自己的成绩。

“日照要连续举办十次国际马拉松呢，以后我还有机会。”手握牵引绳，刘伟陪伴李彦跑出了2小时06分的好成绩。

跑步，真的可以遇见更好的自己

“在跑步中，我得到了快乐，特别期望与别人分享。”刘伟的坚持，首先带动了儿子。常常和她一起参加跑团的训练，儿子中考的体

育成绩很不错。现在繁重的高中课业之余，也常常会主动对刘伟说：

“妈妈，我们去银河公园跑步吧！”

“其实并不是你顶着压力劳累了一天，再去跑步会更累。恰恰相反，你所有的压力会在跑步中得到释放，反而休息得更好，身体状态也越来越好，更有利于工作。”近几年冬天，办公室的每一拨感冒，几乎都没有波及刘伟。身材匀称颀长的刘伟，总是神采奕奕。

“有时被一个问题困扰很久，跑步的时候，一边跑，一边想，这件事我何不用那种方式解决呢？跑步让身体动起来，脑子却放空了，可以找到更好的思考方式。”刘伟很享受在跑步中解决问题的过程。

“跑得快不重要，跑得久才是胜利；追赶某一个成绩不重要，超过昨天的自己就是胜利。”在跑团里，参加比赛前，跑友们会互相祝福达到“PB”，Person Best，意即个人最好成绩。“长久的坚

持，并且不断超越自己，从而锻炼意志力，收获成就感和喜悦感。

正如遇见跑团的主旨一样，跑步，真的会遇见更好的自己！”

2017年3月，刘伟在自己制作的“美篇”上，穿插着跑友们奔跑的“美照”，她这样写道：“努力是一种生活态度，与年龄无关，生活需要激情，只要你有前进的方向，什么时候开始都不晚！”

这次2018日照女子樱花马拉松，赛程全长5公里，对起步就跑10公里的刘伟来说，太简单，她还是积极报了名。“听说报名的人很多，我听了挺兴奋的，即使报不上名，我也会去‘蹭跑\’。”

“蹭跑？”

“对！我想去带着周围的市民一起跑，一边跑，一边给她们讲解跑步知识。怎样不受伤，怎样调整呼吸，怎样跑得更久……”

现在，已经有不少球友、同事、亲戚，因为刘伟的带动喜欢并热爱上了跑步。每每看到他们微信晒跑步的照片，听他们诉说跑步的种种好处，刘伟内心会有极大的成就感和自豪感。

“跑步，不是单纯说说而已，是要你用恒心与毅力一步一步丈量。当你坚持下来后，你会惊奇地发现，原来我也可以的！”

“跑步，也不是公里数不断增加那样简单，坚持跑步带给你的是由内而外的变化，你的心态，你的神态，你的体态以及你待人接物的状态……只有你去跑，只有你坚持不懈地去跑，你才会收获更多，获益更多，你还犹豫啥？和我一起跑起来吧！” 

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