中医四季养生法 □汇名堂中医馆

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。人的气血运行状态和五脏是直接相关的。

作为现代人，我们应如何构建春季养生框架呢？一是养成生活好习惯，即“夜卧早起”。现代人习惯加班熬夜，这类病人在春季可以饮用乌梅汤，以收敛阳气。除了药物治疗，最重要的是要平时要早睡早起，应在23时之前睡，因为肝的解毒功能是在23时到凌晨3时运作。二是我们应该科学饮食。随着季节的变化，人们的饮食也应进行相应调整，只有科学饮食，才能身体健康，益寿延年。

到夏天的时候，天气特别热，气血都到外面来了，这时也要特别注意。我的建议是，人们尤其是中老年同志，应该吃一点生脉饮，因为夏天你的阳气都到外面来了，里面的阳气不足，所以你才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。那么在这时候怎么办呢？你就可以喝一点生脉饮。这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有效的方子。生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子，人参是补气的，五味子是收敛心气的，让你别出那么多汗，麦冬有清肺热的作用。所以，夏天的时候用一点生脉饮，就有助于人们心气的滋养，就可以防止你夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。另外，夏季晨练对人体很有好处。夏季早晨空气清新，在这种状态下锻炼，呼吸会自然加深，因而，经常运动锻炼，就加强了膈肌上下活动的幅度，加大了吸气时的胸腔负压，从而促进了心肺循环。再说，由于呼吸肌收缩有力，呼吸差明显增加，又会使肺活量加大，肺的弹性增强，残气量减少。所以夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，学液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，保证了身体各项新陈代谢的需要。

秋气与肺气相通，秋天是气血往里面走的季节，中医讲肺主治节，可以帮助你的气血从外往里收。到秋天的时候，我劝大家方便的时候就吃点秋梨膏，它有什么作用呢？大家都知道，梨的金气最重，梨的秋气也是最重的，你看梨花开出是白的，中医讲“白色入肺”，所以梨有润肺、止渴的作用，可以入肺经，有助于气血肃降，帮助人们的气血从外面向里面走。

冬季的最大特点是寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而人体的气、血、津、液的运行全靠阳气的推动，人体遭寒邪的侵袭，阳气受损，闭郁不适。这些气滞血淤的症状表现在呼吸道则是鼻、咽、气管粘膜干裂、粘液分泌减少，抗体含量降低，给传染病以可乘之机，加上冬季在室温低、气流不畅的房间，呼吸系统传染病易于传播。万物生长靠太阳，人也不例外。有人说，冬天的太阳是补药，这话很有道理。因为冬季的日照是全年中最短的。适当的户外活动、晒太阳，可以有效地补钙，防止老人、孩子的缺钙及骨质疏松；晒太阳还可以刺激大脑中的松果腺分泌增多，从而改善人的抑郁情绪。

著名明代大医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境协调平衡。人类需要摄取食物，呼吸空气，与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食，健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命长久。当人们能够远离病痛，自然就能够延缓衰老，延长寿命。

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