【秋季四股风最伤身】 微健康

深秋后风邪凶猛，尤其以下四股风要注意防范。

晨起冷风 早晨出门前除穿好外套，还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。

夜间对流风 睡前可以用温水泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡时不要窗户大开，留个缝隙通风即可。

运动出汗吹风 运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。

脑后受风刮风时要减少在高楼间停留，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

【每天吃把坚果赶走秋天抑郁】

秋天，建议大家每天吃一把坚果（10-20克），能为健康带来多种好处。

第一，有助保护心脏。昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。

第二，有助缓解秋季抑郁。秋后，日照时间明显变短，人的情绪难免消沉低落。这时不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。坚果富含镁，每天吃一把可预防秋季抑郁。此外，研究发现，抑郁症患者体内的锌比正常人偏低，而坚果中含锌量也较高。

【吃完苹果要漱口】

苹果富含果胶，是比较耐嚼的水果。嚼苹果有利于清洁牙齿表面，但果汁中含有糖和果酸，留在口腔中对牙齿不利。所以吃完苹果要漱口，或直接喝两口白开水冲干净。

【喝熟地红枣汤健脑】

用脑过多的人，好健忘的人可喝点滋补汤。取核桃肉60克、熟地30克、红枣3枚、生姜3片、鹌鹑3只；先将鹌鹑宰杀，去除内脏、杂质，洗净，每只斩成四块；红枣劈开，去核；连同核桃肉、熟地、生姜一齐置于炖盅内，加清水1升、白酒少许，隔水炖一个半小时，放盐调味即可。这几种食物合用，能补益肺肾、纳气平喘、益精填髓、强筋壮骨，适宜于秋凉后一般人群服用。

【牙龈炎试试鲜薄荷外敷】

牙龈炎主要是口腔细菌引发的牙龈组织的慢性非特异性炎症。可取鲜薄荷适量揉搓成泥，敷压于牙龈红肿处；若牙龈肿胀面积扩大至腮颊者，可涂敷于腮颊处。每20-30分钟换药1次，一日数次。无鲜薄荷者，亦可用薄荷干品替代。

【防帕金森注意三点】

原发型的帕金森病主要产生于以下高危人群：1.老年人，尤其是50岁以上者；2.男性患病比例稍多于女性；3.家族史；4.长期接触除草剂、杀虫剂、焊条、重金属、化工产品等人群。预防帕金森病可从以下方面入手：1.减少蚊香、驱蚊水等的使用频率，因为某些蚊香、驱蚊水可能会对人体脑神经造成慢性损伤，睡觉防蚊建议多挂蚊帐；2.在吃蔬菜水果前，最好多洗一洗、泡一泡，以减少农残中毒机会；3.新房装修后，至少通风环境下放半年后再入住。

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