城市永不眠 因他们在夜里

在工业化和全球化的今天，人类社会朝24小时不停歇的方向发展，夜班群体随之迅速膨胀。

他们或许是电厂运行人员、道路清洁工、医生护士、民警保安，维系社会的基本运转；他们或许是日内交易员、IT运维、跨国客服，不得不适应国际业务的需要……

他们是一个个灯火通明、永不沉睡的城市里的“夜班族”。

头发浓密的他，谢顶了

谷明在东北从事电厂运行工作，常见的“五班三倒”，隔天一个夜班。

刚进电厂时，谷明是个20岁出头的帅小伙。“后夜班”凌晨2点到上午9点，无论上班时多困，下了班立马精神百倍，他和同事们索性不睡，上网吧打游戏，或去吃火锅、烧烤。

那会儿他觉得倒班有大把休息时间，没什么不好，何况年轻人哪个不熬夜？可未满两年，当年的帅小伙谢顶了。老同学聚会，大家约好了似的，见面第一句话就是，“你（头发）怎么掉这么多！”

大学时谷明是篮球队队长，头发茂密、身材挺拔，“那是相当地帅”。“没想到倒班几年成这样了。”他遍尝百法，黑豆黑芝麻、头部按摩、“霸王防脱”，但都效果平平。

找对象也成了难题。谷明交往过的一个心直口快的女孩，经常以开玩笑的语气说，“你这头发掉得，比我爸还少了！”

作息不一致也是一大困扰。女友周末想出去约会。一开始，谷明羞于拒绝，下夜班没休息也硬扛。相处时间一长，谷明便直说不想出去，渐渐地，女友成了前女友。

如今，谷明已调离倒班岗位，但冬天半夜起床上班的经历仍深深刻在他的记忆里——那是深夜1点30分，室外零下20摄氏度，闹钟铃声把谷明“吓一哆嗦”。当设定好的3个闹钟依次响完后，谷明梦游似地爬起来，闭着眼睛穿衣。几次去到单位，他都被同事笑话穿反了衣服。

他的记忆力在迅速流失

在深圳工作的物流营业员葛政常去一家麻辣烫小店和“沙县小吃”，夜里他总控制不住自己的食欲，把大海碗的麻辣烫或一个鸡腿饭加一盘蒸饺填入胃里。

每天下午5点半到次日凌晨2点半，是他的上班时间。下班后回到20平方米、无空调、无窗户的“鸽子笼”里，他却无心入睡——夜班族此刻入睡难度，相当于普通人晚饭后倒头就睡。

睡不着时，他玩游戏、看直播，辅以大量加冰饮料，直到天亮。

这样的状态持续3个月后，一天下午醒来，他往镜子前一站，惊呆了：“这个眼圈黝黑胡子拉碴发际线靠后的死胖子，竟然是我！”

葛政发现自己的记忆力在迅速流失：10分钟前经手的物流单号，再一次看到，他却毫无印象；明明刚吃过饭，同事问他吃了没，他愣是搜寻不出任何吃饭的记忆；客户的玻璃瓶碎了，同事托他明天调取监控，查明是哪个部门疏忽。这件事起床时他还记得，到公司后全忘了，两三天后才想起来。

手脚也开始不听使唤，他想拿杯子，手却不能即时作出反应，“有0.12秒的延迟”。葛政感到害怕，“不知道升职和猝死哪个先来”。

他辞职了，然后做了体检：轻度脂肪肝，转氨酶偏高，血压血脂血糖分别有不同程度的超标。父亲看到结果后说：“一个20多岁的人，身体像四五十岁的一样！”

不知今夕是何年，沧海或桑田

逻辑严谨的IT运维人员刘维，曾在社交网站上列出频繁换班对自身的6点影响。他的上班时间多变而混乱——7种排班，一月换一次。

多变的作息带来多变的进餐时间。上午7点到下午4点半的班次，他早晨5点半起床吃早餐，中餐、晚餐正常。

下午1点半到晚上10点半的班次，他在上班前40分钟起床，买冰淇淋作午餐，工作中跳过晚餐，深夜下班后在路上用炸土豆条、豆腐干等小吃当晚饭。

晚上8点到次日上午8点的班次，他晚餐正常，若晚间肚子饿，则在路边摊买热干面、鸡蛋饼、锅盔、面包充饥，早餐公司食堂提供，中餐省略。

但这都还算是理想状态。不规律的进食让他的胃常处于没缓过劲的状态，加之南方天气炎热，他常常到了饭点也不觉饥饿，赶上中班和夜班连轴转，每天一餐的情况会持续一星期。

如若两天夜班后紧接一个白班，他将受尽不得入睡之苦。上午9点回到住处，呼呼大睡至下午饭点。夜深无倦意，考虑到明天早上要8点到岗，强迫自己入睡。但往往直到凌晨4点睡意才被唤起，此时距离到岗时间仅4小时，继而担忧自己睡过头，不敢入睡。

即使是平时，他也难睡好觉。工作要求他时刻保持电话开机，于是常被电话吵醒。住所采光不好，屋内昏暗，每当夜班过后，下午睡醒，刘维总得发呆好长时间，“不知今夕是何年，沧海或桑田。”

白天睡多久都不如晚上睡舒服

据世界劳工组织报告，41%的人不愿意参加三班制劳动。去年一家招聘网站对95后“夜班族”的调查显示：客服、酒吧员工、设计师等夜班岗位均有超过25%的人考虑换工作，在快递员、仓储等岗位中这一比例达到60%。

国内外诸多学者努力探寻合理的夜班制度，尚无定论。有人认为，相对于不停倒班，固定夜班有助于形成稳定的生物钟，不至于影响人体睡眠饮食节律。

身处中国却照美国时间生活的李衷恐怕没法同意——除非完全隔绝社会联系，否则固定夜班族也难逃生物钟被扰乱的命运。

李衷是一名美股交易员。理想中，周末股市闭盘，他好歹能回归正常生活。现实是，周末一旦安排外出，他常常生物钟调不过来，一夜辗转反侧，第二天强打精神出门。

有一次，李衷和几个朋友去桂林玩，前两夜无论如何睡不着，第三天，他脸色苍白、全身乏力、冷汗直冒。朋友担心他出事，下午4点就返回酒店，给他买药。吃过药后睡意袭来，李衷瘫倒在床，终于睡着。但第二天起来，他竟开始不住地流鼻血，连返程飞机上的空姐都被吓着了。

他和同上夜班的同事也有过一次美好的旅行。他们每天晚间睡觉，第二天上午6点30出发。在旅游团的车上，别人抱怨起太早、没睡好的声音此起彼伏。他和朋友互相询问休息如何，却总会感叹“睡得香”“早上起来精神好”。

“晚上11点睡到早上6点，7个小时我会精神饱满。而清晨7点睡到晚上7点，12个小时，我却精神萎靡。”李衷说，“白天睡多久都不如晚上睡舒服。”他这样总结。

活生生的宅男养成记

固定夜班尚且如此，倒班族的生物钟更混乱。有研究生物节律的专家建议“每个班别至少持续7~10天”，一周白班、一周夜班的“慢倒”，有利身体健康。

在迪拜做酒店前台工作的张贺即是“慢倒族”中的一员，在他眼里，熬夜和夜班是两个概念。前者只是身体得不到及时休息，而后者则是没有得到必要的休息。

夜班加速了张贺的老化。他原本就长得“着急”，夜班后“雪上加霜”。但也有意外之喜——客人常误以为他是前台经理，说话客气不少。

张贺不少同事因夜班而辞职或退出酒店行业。选择部门时，甚至有人因夜班而放弃心仪的前厅部。

他在泰国实习时的主管，是他印象中受夜班“戕害”最深的人。主管性格开朗，充满激情，但4年夜班在他身上留下了不可磨灭的印记，由于长期缺乏日照，他浑身散发出一股阴沉沉的气场，欠缺活力。

“别说这位长年夜班的经历，就是我上了短短几个月，在日照下都会觉得别扭，尽量避免白天出来活动。”

张贺是9小时工作制，上六休一。每当轮值夜班，白天一觉而过，休息日也在懒觉中度过，鲜有空闲和朋友聊天，朋友们常抱怨他失联一周，“活生生的宅男养成记”，这是夜班族群体的缩影。

（据《中国青年报》）

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