“云瑜伽”送出防疫健身“解压包”

本报记者 李晓萌 采访对象：中加国际健身中心瑜伽教练 郭金美

2月13日晚7：30，瑜伽教练郭金美准时在抖音开始在线教学直播。自疫情发生以来，这已经是她连续11天以“云瑜伽”的形式进行授课，每天的直播“打卡”已成为她的习惯。

“疫情防控到了最为关键的时刻，我们更要加强锻炼，养成良好的健身习惯，用乐观的心态打赢这场没有硝烟的战‘疫’！”郭金美说。

“瑜伽是一种可以修身养心的健身运动，也是一种人生态度和生活方式。”说起瑜伽的好处，郭金美了然于心，“瑜伽的种类非常多，有阴瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽等，都是非常推荐大家学习的种类。在练习瑜伽的过程中，通过伸展身体各部位的动作，以连贯的体式伴随有节奏的呼吸，能够强身健体、改善体态、瘦身减脂，最重要的是，还能够消解和释放一天的压力，让人的心态更加放松。”

记者在郭金美的抖音账号里看到，自2月3日以来，她几乎每天都会更新一个教学视频，面向不同的健身群体，用不同的瑜伽体式进行教学示范，为广大学员送上了防疫健身的“解压大礼包”。

“跟着郭老师做完一套动作觉得身心都舒展了。”“瑜伽看着简单但做起来还是挺难的，幸亏有郭老师在线指导！”“做完瑜伽感觉睡眠质量也更好了，心情也很平静很放松。”抖音直播课程后，经常有学员针对一些动作中的疑问向郭金美请求指导，还有很多学员分享练习瑜伽后发生的改变，这一切都让郭金美的心里暖意融融。

郭金美在日照市水务集团工作，业余时间在中加国际健身中心任瑜伽教练。与瑜伽结缘，来自于6年前一次偶然的尝试，从此便一发不可收。无数个日夜坚持不断的练习，让她一天天变得更好。

“瑜伽精神讲求博爱与分享，这也是我一直追求的。”郭金美说，当初开设抖音账号的初衷，就是希望带动大家一起练习，身为社会体育指导员的她，觉得肩上有一种责任，要让人人都享受到健身的乐趣。“尤其是这次疫情发生以来，收到很多朋友发来的消息，内心都很焦虑，于是我就鼓励他们每天练一个小时的瑜伽，在调整呼吸的时候，心情会平静下来，身体也会得到放松。”

郭金美推荐像拜日十二式、下犬式等基本的瑜伽体式，给刚入门的瑜伽新手，“现在复工了，大家都全身心地投入到工作中去。在不忙的时候，可以练习这些瑜伽体式，几个简单的动作就可以疏通全身经络，调整呼吸，消解压力。坚持下来一定能增强体能，提高身体免疫力。只要我们身体棒棒的，就一定能打败这次疫情！”

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