每天只睡4个小时?有违常识别尝试

最近,搜狐公司董事局主席兼首席执行官张朝阳在一档节目中称,现在自己每天只睡4个小时,坚持两年了,效果特别好。他还称“大家都值得试一试”。就此,记者请教了山东省立医院神经内科主任、泰山学者杜怡峰教授。“这个事情其实没什么可讨论的。”他笑着说,这算不上一个科学问题,属于生活常识。

常规人群每天睡眠时间的长短早有定论,每天只睡4个小时肯定不够。当然,睡眠时间长短存在个体差异。有的人一天只睡4个小时,这属于个例,特殊情况。杜怡峰表示,对绝大多数人来说,“每天只睡4个小时”没有借鉴意义,更谈不上“试一试”。

“姚明的个头可以超过两米二,但姚明不会提议别人也试着长那么高。”杜怡峰笑着打了个比方,“事实上,很多成年中国男性的身高可能还不到一米七。这就是个体与群体的关系问题。”

其实,很多人都知道,成年人正常每天睡眠时间约为7-8小时,孩子需要的睡眠时间会长一些,老人则短一些。如果一个人睡眠不足,会带来很多问题,长此以往,后果严重。

“在工作方面,人的认知功能会因缺觉而下降,注意力不能集中,工作与学习的能力与效率都会下降。”杜怡峰告诉记者,“这样的话,如果开车,可能导致车祸；如果做精细加工,可能出废品。”

长期睡眠不足对身体的影响非常严重!杜怡峰表示,很多慢性病都与睡眠不足有关系,比如糖尿病、高血压、老年痴呆、肿瘤等等。

“为什么?因为睡眠不足会影响人体免疫功能。”他说,“长期疲劳为什么会夺走人的生命?我们说过劳死,肯定不是因为他扛了1000斤重物被压垮了,而是因为平时睡觉休息时间严重不足。”

很多人也知道,对青少年来说,睡眠不足还会影响正常生长发育,导致学习效率低下、学习成绩下降,进而可能引发焦虑情绪,危及身心健康。

“睡不好觉容易导致一连串的问题,所以失眠就是个大问题。”杜怡峰说。

中国睡眠研究会数据显示,我国24.6%的居民(约3亿)睡眠有问题,我国成年人失眠发生率为38.2%。

睡眠不好的影响因素包括环境、精神与心理、疾病以及时差等个别因素。杜怡峰提醒,要重视睡眠卫生,规律作息。

晚上10点至11点之间上床休息,最好别晚过11点半；早上按时起床,不要因为没有事就睡到九十点钟；午休半小时为宜,不要一睡两三个小时。

“如果晚上8点就躺下了,如果早上睡懒觉,如果午休变成休下午……这些做法很容易导致失眠问题。”杜怡峰接着说道,一些朋友喜欢晚上追剧,睡前看得整个人情绪激动、泪流满面的,肯定就会影响睡眠质量。

在很多人还深受失眠之苦的时候,如果您能睡得着、睡得好,真该感到幸运和幸福。至于“每天只睡4个小时”,还是别试了吧。除非,您觉得自己不是一般人。

农村大众报记者边良

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