熬夜看球来碗肉汤补补

世界杯还在继续，熬夜边看球边喝冰啤酒，人的消化功能相对较弱，很容易引发胃肠疾病。相关医学专家表示，激烈比赛后容易影响睡眠质量，除了睡前可准备一盆热水泡脚，促进血液循环提高睡眠质量之外，第二天也可以煲点汤水滋补一下。

西洋参煲乌鸡 补气养阴

●材料：西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1~1.5小时后加入适量食盐调味即成，吃肉喝汤。

●功效：西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。乌骨鸡，滋阴养血；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。适宜熬夜后，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

夏枯草煲瘦肉 清肝明目

●材料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

●功效：夏枯草性味辛、苦，寒，归肝、胆经，具有清热泻火、明目的作用。配合性味咸平的瘦肉，还能达到滋养、清肝火之功效，适用于熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

猪腰炖杜仲 补肾壮腰

●材料：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，加盐少许调味，吃肉喝汤。

●功效：具有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

猪肉杞子 滋补肝肾

●材料：瘦猪肉200克，枸杞子30克，香油少许，精盐适量。放入枸杞子、猪肉片及精盐少许，20分钟待肉烧熟后，加入适量香油即可。

●功效：适宜于熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。

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