宝妈重返职场　“干”掉不良情绪

“理想很美好,现实很骨感”。正如很多劝说女性在生育二孩前三思而行的文章所述,生育二孩后的女性,特别是职场女性,会面临一系列来自于家庭、职场、社会的问题。这些问题会对二孩妈妈形成一系列心理上的困扰,甚至造成焦虑情绪和抑郁心理。作为独立自主、颇具智慧的现代女性,积极的改变才是寻求幸福的法宝。

二孩妈职场压力大

2017年3月份,家住奎文区帝景苑小区的王女士喜添二宝,看到襁褓中可爱的女儿和上了幼儿园懂事乖巧的儿子,她满心欢喜。“女儿出生后的前几个月一点也不闹腾,儿子从幼儿园回来还帮着照看妹妹,看到儿子哄妹妹开心,我觉着特别幸福。”回忆起女儿刚出生时的那段时光,王女士内心充满了温暖。但这种美好时光还没持续到产假结束,就被老二的各种哭闹给打破了,尤其是产假结束上班后,忙完单位的事情,回家再去照顾孩子,经常让她心力憔悴。

“我对象比较顾家,孩子的事情、家务活他基本上都做,我父母也过来帮着照顾两个孩子,在外人看来我过得很舒服。但是我回单位上班后,看到几位同事的业绩和职位都比我休假前有了很大的进步,心里特别着急。回到家后,看到父母、老公和两个孩子玩得不亦乐乎,有时感觉自己是多余的。”王女士说,她每次郁闷的时候,都会去找好友倾诉,但次数多了,她觉着自己太矫情了,老公希望她辞职在家先照看孩子,要强的王女士没有答应,她希望家庭和事业兼得。

积极消除负面情绪

潍坊职业学院教师兼心理咨询师张静静表示,对于二孩时代的手忙脚乱和倍增的压力,忽视、逃避以及抱怨都非良策,最佳的方案是接纳。接纳生活的变化,正视问题的发生,探寻事物积极的一面,勇敢寻求问题的解决方案。同时,适当放宽自己的期望值,对于解决不了的问题,接受它的客观存在,接纳自己的不完美。

“一定要保持良好的心态,改变不合理信念。”张静静说,所谓不合理信念,具有绝对化要求、过分概括化、糟糕至极等特征,例如平时妈妈们经常忧心忡忡地说“我的孩子这么胆小,将来会不会没出息”等类似的话,事实真有那么糟糕吗?当然不是。很多时候负面情绪的来源不是事情本身,而是对事情的不合理信念,所以宝妈们要学会与自己的不合理信念进行辩驳,客观的看待问题,减少无谓的心理损耗。

张静静说,当一个人感到可信赖的人在关心、尊重和爱护自己时,其心理承受力会明显增强,因此,建立个体强有力的社会支持系统是职场妈妈增强抗压能力的法宝。职场上,宝妈们做事情要注重方法策略,分轻重缓急,寻求他人的协作与支持；每天预留出与自己相处的时间,“为所欲为”地做自己喜欢的事情,从事喜爱的运动项目,放空自我；不良情绪来临时,深呼吸,进行冥想或记录内心感受和想法。如果有必要,可求助专业人士。

本报记者窦圆娜

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