如何应对考后综合征

中高考陆续结束,考生暂时得到了放松,但在等待成绩过程中,会出现作息紊乱、暴饮暴食等情况,导致身体健康受到危害,这些都是考后综合征的表现。对此,家长一定要重视起来。

潍坊美年大健康体检中心曹淑英介绍,除了心理上的健康问题,考后综合征还有其他常见的表现形式,例如暴饮暴食、过度玩乐等,这些行为都可能会引发不同程度的健康问题,家长们需要重点关注。

曹淑英表示,考试过后,学生紧绷的神经像弹簧一样瞬间松开,再也不用早起上课、按时作息了,于是肆意熬夜、睡懒觉,作息规律被完全打乱,长时间这样会导致记忆力下降、免疫系统功能下降、内分泌紊乱、心脏疾病风险增加。

再就是孩子的视力健康也是不容忽视的。曹淑英告诉记者,学生经过高强度的学习,眼睛本来就很疲劳,考后还熬夜玩手机、打游戏,会对眼睛产生不必要的负担。长时间使用电子产品还会导致视力下降,近视度数加深。因此,考生在考试结束后,应尽量减少电子产品的使用,让眼睛得到充分的休息。

中高考后,不管是考生还是家长,都会聚餐,吃一些好吃的东西犒劳一下自己。尤其是在夏季,啤酒加冷饮、大鱼大肉轮番上阵,这样的饮食方式会给身体带来不小的负担,不仅会导致发胖、增加肠胃负担,还可能会因为食品卫生问题引发疾病。

如何正确应对考后综合征呢?曹淑英表示,首先家长一定要做好孩子的心理疏导工作,多陪伴孩子,多与他们进行沟通,为孩子提供一个健康的生活环境；其次,要在生活饮食上给予孩子帮助,如果发现孩子胃口不好或者突然暴瘦,除了要关注是否是因为情绪变化引起的,最好做一次C14幽门螺杆菌筛查。

同时,鉴于我国青少年近视率高的情况,家长在考试后最好带孩子到正规的体检机构做一次眼底筛查。

曹淑英提醒,家长和考生切不可忽视考试后的这段时间,尽量还是按照平时的作息规律生活。考后可以适当放松几天,然后制定一个假期计划,学习一项技能或者看一些感兴趣的书和电影；做好自身健康管理,从饮食、作息、运动等方面入手,不熬夜、多运动、按时吃饭；考后聚餐多,应注意饮食卫生,不要过量饮酒、不要暴饮暴食。家长可以帮助孩子做规划,为即将到来的中学生活和大学生活做一些畅想和准备；让孩子及时树立新的目标,切莫放纵自己。

在入学之前,家长最好带孩子再检查一下身体,让孩子以强壮的体格迈入人生新的阶段。本报记者邓永杰

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