三位老军人长寿有“秘诀”

8月1日,青州市庙子镇党委政府开展关爱关怀复退老军人活动,邀请摄影家为该镇尚健在的16名抗美援朝期间及之前入伍的老军人拍照、赠送寿字,并详细了解他们的生活情况,建档立册跟踪服务,让革命老功臣安度晚年。当天记者联系到其中的三位长寿老军人,倾听他们的长寿秘诀。

92岁段学强生活很规律,爱好下象棋

当天上午,记者来到青州市庙子镇上庄村时,92岁的段学强正和村民薛先生下象棋。“将军……死棋了……”“等等……你又输了……”段学强哈哈大笑起来。

段学强喜欢下象棋在村里是出了名的,近乎痴迷。虽然已年过九旬,但他身体健康,思维清晰,只是耳朵有点背。段学强说,他1953年入伍,可能与当过兵有关,身体素质较好,到现在基本上没得过大病。谈起自己的长寿秘诀,段学强坦言,主要是他生活规律且有一项爱好,“我不吸烟,喜欢喝茶,每天都要下象棋娱乐。我一天最快乐的时光就是喝着茶、下着棋、聊着天,和棋友研究象棋”。

其实,段学强当兵时就非常喜欢下棋,有时间就和战友来上几盘。他表示,年轻时下棋就想多赢几盘,输了还会生气；现在,输赢对他而言并不重要,“胜也好,败也罢,下棋过程中能享受到快乐就足够了”。

92岁李祥书吃自己种的菜,爱晒太阳

当天下午,记者来到庙子镇李新庄村,92岁的李祥书刚从集市上回来,买了一些水果。老人1953年入伍,1954年荣立三等功,如今身体硬朗,腿脚比较利索。

李祥书最大的爱好是养花种菜。记者看到,他的小菜园里种着西红柿、大葱、黄瓜等。“我年纪大了,平时自己种的菜就够吃,很少到外面买。”李祥书说,虽然现在生活好了,想吃的菜都能买到,但他还是喜欢自己种菜吃,其乐无穷。

李祥书说,他每天都到外面晒太阳、遛弯,每五天会步行到一公里外的集市上买东西。“我非常喜欢走路,一天不走浑身都不自在,在路上和其他人拉拉呱,心情也会愉悦。”

对于自己的长寿秘诀,李祥书认为生活规律和有项爱好很重要。他不吸烟、不饮酒,但喜欢喝茶、晒太阳、遛弯。“这些习惯30年前就养成了,开开心心每一天,这对我们老年人来说最重要。”李祥书说。

90岁牛兰珠爱侍弄花草、爱喝茶,保持心情舒畅

今年90岁的牛兰珠是庙子镇下张村人,他的小院里种满了花花草草,老人一直精心打理。牛兰珠1947年入伍,是一名抗美援朝后复员的老兵,如今身体硬朗。老人平时喜欢种种菜、养点花,而且每天喝茶,偶尔会喝杯酒,吃饭不忌口,有什么吃什么。

牛兰珠坦言,他的长寿秘诀就是保持好心情,而且有一些爱好。“现在生活条件好了,吃喝都不愁,到我这个年纪更重要的是怎么‘玩’,如何‘玩’,让自己保持一个好的心态。”牛兰珠说,他非常喜欢花草,平时也喜欢象棋。浇水、除草、换盆、施肥……在外人看来可能是一种负担,可对于牛兰珠来说是一种乐趣,而且侍弄花草可以锻炼身体。

“坐在屋里喝着茶,看到这些花草心情就好。我每天早上也会在院子里活动活动,心情舒畅了,身体自然也好。”牛兰珠坦言。

专家建议老年人要有适合自己的养生方式

对于这三位长寿老人,市人民医院中医科主任潘光辉表示,三位老人有很多共同点。首先说爱好,其中两位老人都爱下棋,有调查显示,下棋可以不断刺激脑神经,起到锻炼大脑的作用,对预防老年痴呆很有益处。而且下棋需要耐心,可以修心养性,抑制血压偏高,平复心情。此外,下棋还能结交好友,让老年人生活不孤单。总的来说,下棋是一项有助于身心健康、延年益寿的文体娱乐活动。而在饮食和作息上,三位老人都爱喝茶,茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定效果。特别是茶叶中含有多种维生素和氨基酸,有助于防老和养生保健。其次,三位老人的作息都非常规律,这不仅可以提高免疫功能,还能改善身体的循环和代谢。

潘光辉提醒,虽然喝茶有很多好处,但不宜多喝,也不是所有老年人都适合喝茶,应该结合自身情况来综合考虑。文/图本报记者王路欣

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