今明一波降雨来 市区有望降降温

虽然气温并不是很高，但昨日还是给人有些闷热的感觉。记者昨日从市气象台获悉，今明两日，市区或将再次迎来降雨，最高温也会随之降到24℃，看来，这场雨将给多日来闷热的天气降降温，为炎炎夏日送来一丝凉爽。

下雨天也别忘了防晒

记者昨日从市气象部门了解到，今明两日市区或有降雨，其中，今日多云间阴，局部有雷雨或阵雨，气温在21℃至29℃。明日阴有雷雨或阵雨转多云，市区最高温降至24℃，同时，风力也将增大，具体为西南风转北风4～5级，雷雨时阵风7～8级。在这里，记者还要啰嗦几句，外出时，除了要记得带好雨具，还应该做好防晒工作。看起来下雨天天空阴沉沉的，似乎没有阳光的照射，其实太阳只是被云层遮住了，而云层并不能遮住紫外线，所以，雨天的防晒工作依旧要重视。

降雨过后，天气转晴，但气温并没有立即回升。据市气象台预计，到了6月22日，市区最高温仍为24℃，北风4～5级。雨后天气清爽，空气清新，不少喜欢户外运动的市民又要开始新一轮的户外运动了。运动时往往会大量流汗，大家要注意保证充足饮水。

夜宵再好吃也需节制

天气好起来，夜宵走起来。都说烧烤、啤酒、空调是夏日的“标配”，炎炎夏夜，约上三五个好友，来到烧烤摊点上烤串、麻辣小龙虾，再加上一瓶冰镇啤酒，实在是享受。这不，吃着吃着就到了后半夜。有人说，睡前吃点夜宵能够睡得更香，事实上，经常吃夜宵不仅无益于睡眠，也并不利于身体健康。

记者咨询威海市中医院营养师高梅洁得知，经常吃夜宵会给胃肠道带来额外的负担，不仅会影响睡眠质量，而且还有可能引发各种疾病，比如急性肠胃炎、胃食管反流病等。高梅洁建议，夏季要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，晚饭后最好不要再进食，以免增加胃肠负担。

那么夜宵是不是一定不能吃？也不尽然，对于一些忙于复习的学生和辛苦加班的上班族来说，可以适当吃一些夜宵补充营养。

如果一定要吃夜宵的话，要尽量提前吃，一般吃夜宵的时间应该保证在入睡前2小时。尽量选择一些富含维生素的食物，因为维生素不但可以缓解眼部疲劳，而且能够增强身体的抵抗力。少吃咸的，很多熬夜者早上起床之后面部会出现肿胀，很可能是夜宵的食物过咸所致。当然，大家最爱吃的烤串、小龙虾可以偶尔吃吃，但要尽量少吃。即使吃，也要找干净、卫生的餐馆就餐。（威海晚报记者 周颖）

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