今明两天或迎降雨 威海清爽入伏

没有炎炎烈日，“凉快”“清爽”成了今夏入伏前的关键词。昨日，市区先晴后阴，体感较为舒适凉爽。据市气象台预计，今明两日，市区会延续清凉之势，或将有雷雨或阵雨光顾，也就是说，威海或将在雨天中迎来今夏入伏首日。

今明两日或迎降雨

说到入伏，大家想到的第一个词肯定是“热”，不过，最近几天，威海的天气格外凉爽，且大有将清凉进行到底之势。记者从市气象部门了解到，市区今日阴天，局部有雷雨或阵雨。市气象台于昨日16时发布雷电黄色预警信号：预计昨日夜间到12日，威海大部分地区将有雷电活动，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，局部地区有短时强降水，请注意防范。气温上整体变化不大，最低温为20℃，最高温则为27℃。

明日就要正式入伏了，根据市气象台预报的情况来看，迎接“三伏天”的是多云转阴有雷雨或阵雨天气，西南风转南风4～5级，气温在21℃～27℃。也就是说，今夏或将“清爽”入伏。另外，雨天来袭，市民外出注意携带雨具。

到了13日，雨水减退，市区迎来多云天气，今日最低温22℃，最高温28℃。不管怎样，市民还是应该做好防暑防晒工作。

小妙招护脊柱健康

一到阴天或雨天，记者总是能听到家中的长辈念叨脖子痛，这是长期劳累落下的颈椎病。据记者观察，现在整天对着电脑工作，或是常常低头玩手机的年轻人也有不少患颈椎病的。

市立医院脊柱外科主任信效堂说，对于颈椎病，一般情况选择保守治疗，只有当病情发展到很严重的情况下才选择手术治疗。

保守治疗可分两部分。一方面是缓解疼痛，比如口服药物，热敷、贴膏药、针灸等。另一方面是尽量少低头，时刻遵守“宁仰头，不低头”的原则，平时要锻炼颈背肌肉，只有肌肉强壮了，才能更好地稳定和保护颈椎。

记者还从医生处了解到，对于现在网上流传的各种预防和治疗颈椎病的保健操，并不都能治疗颈椎病，有些扳脖子或扭脖子的动作，可能造成颈椎损伤。

那么如何锻炼颈部肌肉呢？信效堂拿出了他从医多年的“杀手锏”。首先，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个不同方向力的较量，让相应的颈部肌肉收缩；同样，可以再用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理，这是增强颈部肌肉力量的好方法。另外，当颈部发僵、酸痛时，可用手按揉一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部也有很好的保护作用。（威海晚报记者 周颖）

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