夏季养生,做好三个“最佳”

本报荣成7月23日讯(姜琳昱)夏季气温升高,天气炎热,人体新陈代谢阳气外发,伏阴在内,但是很少人会注意到夏季也是一个适合养生的季节和需要养生的季节。对此,专家来教您养生好方法。

最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益。苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

最佳汤肴——西红柿汤。夏令多喝西红柿汤,既可获得营养,又能补足水分。烧好待冷却后的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男士。

最佳运动——游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

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