小暑至三伏近 天气改走清凉路线

“小暑大暑，上蒸下煮”。昨日17时21分，我们迎来了二十四节气中的第五个节气——小暑，标志着盛夏登场，气温持续升高。记者昨日从市气象部门获悉，市区未来三天气温稍有下降，是入伏前难得的清凉天气。

小暑不见“暑”，珍惜入伏前的清凉

上周连续几日，威海最高气温都越过30℃。周末的雷雨天气为缓解暑热出了不少力，昨天早上一起来，就听到窗外淅淅沥沥的雨声，且一整天都是阴天。记者从市气象台了解到，截至昨日下午4时，中心城区、文登区、荣成、乳山的24小时降水量分别为1.8mm、6.3mm、0.4mm、17mm。

小暑节气的到来标志着三伏天的脚步越来越近，热浪滚滚的天气马上来临。不过，今年的小暑有些不走寻常路，小暑不见“暑”，反而让人略感清凉。未来三天，多云天气“值守”，气温略有下降，市区最高温低于30℃。

市气象部门预计，今天市区最高温为27℃，明后两日均为26℃，基本都是多云天气。不过，虽然目前气温稍微降了一些，但本月12日即将入伏，离不吹空调睡不着的日子不远了，大家还是要注意防暑降温，驱热纳凉。

小暑养生知识知多少

“三伏天”往往开始于小暑与大暑之际，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。小暑过后，养生方面需要注意哪些事项？记者向市中医院针灸科主治医师肖金龙讨教了一二。

夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，也是最应注意养阳气的季节。夏季，人体毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量出汗后如果没有及时补充水分，很容易伤津消、耗阳气。所以，大家应注意室内外温差不宜过大，如果长时间待在空调房里，要注意关节部位保暖，防止因贪凉而引发各种疾病。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，犯困、没精神。情绪的波动会造成血压上升，心脏负担重，导致肠胃功能紊乱等。对应这一时节的特点，在养生健康方面应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏，以心静为宜，平心静气，舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓。

在饮食方面，建议以清淡饮食为主，多食用具有消热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品，适当多吃莲藕、莲子、丝瓜、绿豆等；保证休息时间，避免过度劳累引发疾病。外出应尽量避开午后太阳热辣时段，并做好全方位防晒。（威海晚报记者 常会会）

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