秋季养生当养阴润肺

本报讯秋令时节，告别“暑湿”，迎来“秋燥”。医生提醒市民，调理身体开始从消暑祛湿转到养肺防燥。

处暑节气后，高温天气并未立即消去，在此期间进行清热祛湿、清肺润燥的调理很有必要。梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍，“燥则润之”，市民可选用枸杞、沙参、玉竹、百合、天冬、麦冬、杏仁、生地、山药、西洋参等药材以平肝润肺。饮食调理时，则选用莲藕、南瓜、胡萝卜、萝卜、茭白、丝瓜、土豆、海带、银耳、木耳、芝麻、梨、菠萝、橘子、猕猴桃、枇杷、苹果、糯米、蜂蜜等食物作为秋季的食谱。市民还可适当增加汤类如排骨莲藕汤，进食粥类如绿豆薏米粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、红枣山药汤等。

黎汉文提醒市民，秋季早晚温差大，夜间应少开空调，多开窗通风；应早睡早起，早睡顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展，并通过增加运动量，加强身体锻炼。此外，养生中精神情志也是重要的一环，因此，要心志安宁，平和舒畅，切勿大喜大悲。 （聂宗生）

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