“人体排毒时间表”并不科学 中医认为，生活规律作息健康是最好的养生之道

晚上9点至11点要保证身体处于安静状态，这样淋巴才能好好排毒；晚上11点至凌晨1点间一定要处于熟睡状态，这样肝脏才能排毒；排便要在早上7点之前，因为这是大肠排毒的时间……在微博或者“朋友圈”转帖中，很多人都见过这一张“人体排毒时间表”，但是，医生认为——

通讯员 聂宗生

网上一直流传的所谓“人体24小时经络排毒时间表”，罗列人体的心肝脾肾等脏器某某时段在排毒。梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文表示，这无科学性依据。中医有经络说法，中医“十二经络运行时间”说法中所述的“经络”，并非为某一具体的器官，指的是人体内的系统，在体内气血运行的通道，经络归属于五脏，如心经、肺经、脾经等，“心经”是一支经络连能于心脏的经脉、“肺经”是指包括肺在内的整个呼吸系统等，黎汉文进一步解释，而网上则将中医所讲的经络运行时间流言成为单个器官的排毒时间，并不妥当。

那是否真的存在“人体排毒时间表”？黎汉文表示，其实，每个人都有属于自己的生物钟，对人的代谢、排泄以及解毒的体系很完善，无须刻意地去“按时排毒”。中医认为，在某些特定时段一些脏腑代谢相对活跃，不同系统各自有各自代谢活跃时间。比如，凌晨3点到5点肺经最旺，并不能说这一时段就是肺的排毒期，将某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强和没有科学依据。所以说，不要将中医“十二经络运行时间”与“人体排毒时间表”混为一谈，两者根本不是同一回事。

那么，中医十二经络到底又是怎么回事？黎汉文解释说，十二经络是经络系统的主要内容，《灵枢·海论》说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”它概述了十二经脉的分布特点：在内属于脏腑，在外联络四肢、头面和躯干。各经脉之间还通过分支相互联系，即“外内之应，皆有表里”。另外，又因为经脉主运行气血，故其循行有一定的方向，即“脉行之逆顺”，中医称之为“流注”，在每天的二十四时辰里，中医理论上对应的十二经络，分别都有不同的“动作”。

中医古代哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律，把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣十分有序。即中医述说的子午流注12时辰养生法，是一种规律，中医用其来说病，并根据“经络”机理进行调节来治病，并不是简单化的“排毒”说法。“因此，根据子午流注的规律，中医推崇人们以此养成规律的生活习惯，指导养生和用药，对健康大有裨益。”黎汉文说。

黎汉文解释，中医十二经络有对应的养生法则，比如丑时，即1～3点，对应经络为肝经；寅时，即凌晨3～5点，对应经络为肺经，肺经旺，“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺去送往全身，于寅时睡得熟，则能色红精气足；在卯时，即早上的5～7点，对应经络为大肠经，是大肠经最旺的时间，由于得到了经肺输送新鲜血液于全身，促进大肠经的兴奋，进而完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程，因此，于晨起排便对身体尤为有好处，建议人们应早起排便，养成一个良好习惯。辰时的7～9时，对应经络为胃经，分泌胃酸最为活跃，此时进食是最容易消化的；而且，进食能刺激胆囊收缩，分泌胆汁进一步帮助消化。如不按时进食，过多的胃酸直接对胃黏膜产生刺激，久而久之容易引发消化道的溃疡、炎症等病变，而胆囊得不到有效的“刺激”，胆汁淤积在胆囊内，导致胆囊炎、胆囊结石发生。午时11～13时，对应经络着心经，心经最旺，此时，最注意要养心，如小睡片刻的午休，对养心有莫大好处。

“其实，人体中所谓毒素，从广义上说，泛指对人体有不良影响的物质，无非就是人体新陈代谢分解产生出来的代谢产物及外来的某些‘废物\’，外来毒素主要来自如大气污染、农药残留、超标重金属，烟草、酒精、药物等以及不健康的饮食习惯等所带来的‘危害物\’，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时新陈代谢产生的废物，如粪便、尿酸，体内积聚的过多的脂肪、胆固醇等，一般来说，人体内的各个器官以及由抗氧化酶构成的内部排泄系统，通常是日夜不停地进行处理，将毒素过滤排泄出体外的，并不是按‘守时\’处理。”

因此，黎汉文主张市民应该养成健康生活方式，禁烟限酒、不吃高糖、油炸食品；多摄食新鲜果蔬，多补充水分；心态愉悦，不慎不怒；守时作息，不熬夜，不打乱自己守时的“生物钟”，就是最好的“排毒”养生之道。

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