网上学习如何兼顾护眼 验光师提醒：保护好孩子的视力，要注意时间、距离和光线三要素

廖依丽为一位小学一年级学生检查视力。本报记者冼振宇/摄

本报讯（记者 冼振宇）新冠肺炎疫情期间，全国各地也相应延迟了开学时间。为了不耽误教学计划，线上授课成为诸多学校的选择。而且不少孩子除了上网课外，课余还用电脑玩游戏、看电视，不少家长担心孩子长时间使用电子设备会使视力受到影响。3月3日，带着家长的疑问，记者向梧州市工人医院视光门诊进行咨询。

“用眼习惯不是一天两天形成的，寒假和暑假确实是儿童近视的高发期，但这跟上网课没有直接关系，而是跟放假期间孩子们不科学的长时间近距离用眼有关。”市工人医院视光门诊主管、验光师廖依丽介绍说，要保护好孩子的视力，时间、距离和光线这三个要素很关键。

据介绍，在时间上，线上授课每节课在30分钟左右，孩子们每上完一节课，最少要休息5分钟，走到阳台或窗边远眺5米外的建筑物或绿树，使眼睛得到充分的休息。在距离上，孩子在家上课也要保持正确的读写姿势，眼睛与屏幕至少保持50厘米的距离，望向屏幕的视线是水平方向或稍向下，最好有专门的书桌放置上课所使用的平板电脑，不要边吃东西边上课，也不要躺在床上上课。

在光线上，廖依丽认为，虽然电子产品的屏幕会发光，但不提倡单靠屏幕的光来照明，这样会对视力造成非常大的损伤。正确的做法应该是打开房间的大灯、书桌台灯，或者将上课的地方靠近窗户或阳台，利用窗外或阳台的自然光线照明。上网课的设备尽量使用大的显示屏，例如台式电脑、笔记本电脑或平板电脑等，或者通过手机投屏到液晶电视上观看网课，不提倡让孩子直接看手机屏幕上课。

此外，廖依丽表示，保持充足的睡眠和均衡营养对孩子的视力发育也很重要。她建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，这样可以让眼球得到充分的休息。孩子最好每天摄入足够的蔬菜和水果，每天饮水不少于1500毫升。家长可以督促孩子每天坚持做眼保健操，上午和下午各做一次。最好每个星期确保孩子有一天进行户外活动，家长可以带孩子到人少的空旷地方晒太阳、放风筝、打羽毛球等，到户外接触自然光线对视力非常有益，自然光线对近视有一种天然的预防作用。

最后，廖依丽补充说，如果家长发现孩子总是歪头看东西，及存在频繁眯眼、挤眼、揉眼等情况，应尽快带孩子到医院就诊，切莫大意耽误病情。

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