长期不吃早餐后果很严重 大家应尽量养成良好的生活习惯，避免慢性病的发生

有关研究表明，很多不良的生活习惯，都会导致疾病的出现，甚至有慢性自杀的风险，例如熬夜、长期不吃早餐、过量饮酒等等，所以，大家必须提高警惕，尽量养成良好的生活习惯。

危害一：每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息，有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

危害二：长期不吃早餐

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

危害三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

危害四：长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！

危害五：经常久坐不起

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。没事儿还是动一动吧。

危害六：放任体重变肥胖

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑（脊）膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

危害七：乱吃无禁忌

有些人立志遍尝天下美食，饮食从无禁忌。天上飞的，地上跑的，都想吃个遍。患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了美食，但后来她醒悟，“我们要相信聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了很长的时间，才最终锁定了我们现在的食材，是有道理的。”所以，真的不能太贪吃。还有乱吃保健品、营养品导致疾病的事例更是数不胜数。

所以不要再乱吃了，也许死神就长在嘴里。

危害八：心情总抑郁

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特？伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命。

肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了。但是还是要再苦口婆心一遍，健康真的比金钱更值钱。

（图文由梧州市科协提供）

新闻推荐

双拥工作 坚持摆在重要位置

云祥日前，新一轮全国双拥模范城（县）、全国爱国拥军模范单位、全国爱国拥军模范拟推荐命名表彰名单公示，梧州市获推荐命名为全...

梧州新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离梧州再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。