巧打花棍　打出精气神

只要天气好，每天傍晚7点，73岁的孙洪琪老人

都会来到群众艺术馆附近打花棍，这杂耍一般的健身方式吸引了不少人。打花棍早在明代就已兴起，后又成为杂技演员的传统表演项目。近年来，随着群众健身运动的热情越来越高，打花棍又现身于一些大城市民间并快速传播开来。今天，就让我们跟随记者的笔触，一起来见识一下这种新鲜的传统运动———

打花棍

是种全身运动

尽管已是七十有三，头发也已经花白，但打起花棍来，孙洪琪老人身手敏捷、精力充沛。只见老人用手中的两根小细棍，夹住一根竹子模样的粗棍，随后往天上一抛，两根细棍便不停地击打粗棍。随着老人手臂的抖动、身体的扭转，那只被“打”的粗棍一边发出清脆的声响，一边上下翻飞、左右蹦跳、怎么也不落地。观看的市民眼花缭乱，大呼过瘾。

“这就是传说中的‘打花棍\’，是我国北方地区传统的健身运动。”聊起打花棍，老人来了精神：“年过七十不算老，强身健体精神好！打花棍是一种全身运动，不但能促进血液循环、活动全身的关节，还能锻炼协调能力、增强反应能力，因为打花棍时眼睛不停地跟随三个棍子活动，还可活动眼部肌肉改善视力呢！”

孙洪琪1999年从芝罘区法院退休后，业余生活丰富多彩，抖空竹、放风筝、钓鱼等活动样样会、样样行。2007年8月，一位老伙伴从河南带回打花棍的玩法。这玩法，孙洪琪从没见过，他尝试了一下便爱不释手。“新奇又有趣味，既壮身又健脑”，他当即决定加入打花棍行列，不久，他的动作熟练起来，还能得心应手地耍出“双棍左右拨动”、“双棍左右旋转”、“双棍旋转抛高”、“脚踢花棍”等6种花式。

“我43岁时就开始戴花镜，当时是150度；今年我73岁，花镜度数保持在200度，如果不打花棍，我的眼镜度数恐怕会更高。”孙洪琪坚信是打花棍调节了他的视觉能力。“重要的是，这种运动方式是在玩耍中健身，不累，还可以缓解颈椎、肩周炎不适。打花棍两个月后，整个人精气神都提高了。”孙洪琪介绍说，打花棍除了能锻炼身体各个关节，通过左右手同时运动，还能使左右脑都得到锻炼，防止老年痴呆。

自己动手

改良花棍

打花棍的物件，由两根细棍和一根粗棍组成，即人们所说的手杆和硬棍。其中，手杆较细，便于在手中把握，粗棍较硬，有人会在棍子两端系上铃铛，在击打过程中发出悦耳的声响；也有人会在两端增加毛线、绢花等装饰品，增强旋转时的美感。

运动时，健身者左右手各持一个手杆，通过上下左右的拨动来击打粗棍，让花棍在空中翻、滚、转、跳，并玩出各种赏心悦目的花式。

传统的花棍，一般由三根60-65厘米的棍子组成。但孙洪琪尝试后，觉得这个长度并不理想，于是决定改良。“做花棍其实很简单，我们身边随处都能找到合适的材料。”孙洪琪拿起花棍，详细道出做花棍的技巧：“打花棍中的硬棍是主角，它的份量不能太重也不能太轻。重了，打击起来费劲；轻了，容易在空中发飘。开始，我是用竹子制成粗棍，但是后来发现竹子在打击一段时间后很容易开裂。我现在使用的硬棍，里面是用直径2厘米的PVC 管，外面裹上一层自行车内胎增加弹性。因为内胎是黑的，整个粗棍毕竟不漂亮，为了增加美感，我将粗棍平分成段儿，缠上各种颜色的丝线，这样打眼一看就有竹子的效果了；然后，再在粗棍的两端配上自己喜欢的五彩装饰，价廉物美的花棍器具就成形了。”

孙洪琪继续展示两根手

杆：“我使用手杆，

是山上常见的棘

条，这种材料有筋

有骨，既有硬度又

有弹性，与粗棍配合时得心应手。”

经过长期摸索，孙洪琪发现，手杆的长度最好在76厘米左右，粗棍的长度应在86厘米左右。如果个子较高的，手杆可增加到80厘米，粗棍可增至92厘米。

打花棍

起点低容易上手

如今，孙洪琪把打花棍当成自己健身活动的“主菜”，有市民来广场学习，他都乐意教授。

“打花棍既能一个人打，也能大家配合玩，这种运动，不受场地天气、年龄限制，学起来还不难，学会了好处多多！”孙洪琪告诉记者：“要想打好花棍，必须掌握好一些基本要领：打粗棍时，手杆要打击粗棍运动的中心线，这样才能很好地让花棍舞蹈起来。”

据了解，初学者的第一步基本功是控制粗棍，最简单的方法是用手杆夹住粗棍后，将粗棍立在地上，然后用手杆左右推挡，一直练习到粗棍不倒不跑；第二步就是空中拨动。这一动作的要领是先让粗棍在左右手杆当中摆动，这一动作练习娴熟之后才能继续其他动作；转棍也是一个非常重要的基本动作，很多高难度的花式动作都要在这一动作的基础上完成。

打花棍时，一般双手保持与肩部同宽，做到眼睛盯哪儿、手杆打哪儿，双手配合，精密协调后，才能让粗棍按照人的意志在空中翻飞、旋转。当手杆打击的位置、力量和时间恰到好处时，便会

对人的颈、肩、背肌、腰脊、四肢肌肉等形成综合锻炼。

“据说，打花棍运动在辉煌时，曾是京城皇族的娱乐项目；萧条时，它成为艺人乞丐的活命工具。现如今，又已成为北京、郑州等地盛行的健身运动。目前，在烟台玩这种运动的并不多。”孙洪琪笑着说：“现在，党的政策好，政府对老年人也非常关心，我们吃不愁穿不愁，我就是想把老花样捡起来，让它在烟台焕发光彩。”

孙洪琪最后强调：“打花棍是一种柔和运动、趣味运动，非常适合老年人，我非常希望更多的中老年人加入到打花棍的行列中来，大家一起强身健体，我们身体好了，不但自己少遭罪，也会给国家减轻很多负担，让儿女们安心地干自己的事业！”YMG记者初阳摄影报道

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