高考三天吃点啥　营养专家来支招

本报讯（YMG记者李凤）高考期间，给孩子做点儿啥吃？昨日，烟台毓璜顶医院营养科营养医师宋新娜提供了高考三日的食谱，家长们不妨参考一下。

7日：

早餐：豆浆，花卷，煮蛋，芹菜花生米；午餐：二米饭（大米、小米），蒸黄花鱼，清炒西兰花，拌莴苣，西红柿蛋汤；晚餐：打卤面（瘦肉、鸡蛋、海米、芸豆、木耳等），蒜泥茄子。

8日：

早餐：牛奶，面包，火腿，鲜果汁或水果；午餐：糙米饭，糖醋小排，番茄菜花，猪血菠菜汤；晚餐：八宝粥，小馒头，虾仁冬瓜，白菜香菇豆腐。

9日：

早餐：小米粥，馅饼或小笼包，酱豆腐，炝土豆丝；午餐：黑米饭（大米、黑米），焖鲳鱼，干煸头菜，虾皮紫菜汤；晚餐：玉米面粥，千层饼，拌三丝（鸡丝、青椒丝、豆腐皮），蒜茸海带。

宋新娜说，家长不要刻意改变考生的饮食习惯，安全起见，也不要给考生尝试吃以前没吃过的食物。

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