跑步一族　跑向健康快乐

跑步，作为一种最传统、最简便的健身方式，在现在的都市生活中，早已日渐兴起。在小区周围慢跑，或在马路上小跑，或者在崎岖的山路上奔跑；跑得距离长一点，或者短一点，都不是问题，关键是你要跑起来。有人说，跑步是为了健康，有人觉得跑步能带来快乐，更多人觉得，两者兼而有之。

月初时，烟台举行国际马拉松赛，记者采访了几位跑者，他们已经把跑步当成了生活常态，跑步已经融入到他们的生命中，成了一种生活方式。在生活节奏越来越快的今天，跑起来，就是保持我们身心健康快乐的法宝之一吧。

田同生：人生第28个马拉松在烟台

“今天烟台是个大晴天，空中飘浮着一层白雾，酒店门口的旗帜耷拉着头，没有风。6：20吃早餐，7:00统一乘大巴车到起点。”这是田同生9月7日清晨发的微博。

田同生是来烟台参加9月8日举行的2013烟台国际马拉松赛，这是他人生的第28个马拉松，也是他在美丽港城参加的第三个马拉松。与以往来烟不一样的是，已经迈入花甲之年的田同生这次的任务是陪跑，他带来的100余名马拉松爱好者当中有20名“小伙伴”属首次参加烟台国际马拉松全程跑，田先生要陪他们跑完全程。田同生说小伙伴们把“第一次”都献给了美丽的烟台，记者也笑着说，小伙伴们的第一次也给了您，这也是很让您欣慰的事，田同生听后哈哈大笑。

马拉松陪跑，是一项挺累的活儿。陪伴别人跑马拉松，有两种角色———陪跑和兔子，不同的叫法代表了不同的含义：陪跑不设定自己的成绩，而是根据对方的情况做调整，兔子则设有固定的目标成绩；陪跑不仅是跑，更要负责对方补水、补能量事宜，兔子只是领跑，其他一概不管；陪跑一般陪的是以往熟悉的跑友，而兔子带领的大多数是陌生跑者。而田同生属于后者。

从“独乐乐”到“众乐乐”，田同生说他已经由一个马拉松奔跑者变成了马拉松推广者，这是理想转变之后带来的个人目标的变化。田同生起初是个登山爱好者，2005年，田同生和山友们登上了海拔5355米的四姑娘山的顶峰，同年，他们成功登顶了玉珠峰，时年52岁的田同生同时刷新了中国登山者登顶年龄纪录。2008年，在攀登海拔8012米的希夏邦马峰的活动中，田同生功亏一篑，在7450米的高度放弃登顶。事后他在总结时，把失败的原因归咎为耐力不足。而长跑则是训练耐力的最好方法，为了重攀高峰，田同生开始练习跑步，慢慢地，跑步开始融入他的生活。2010年，他在厦门完成了个人第一个全程马拉松，耗时5小时34分12秒。从此，一发不可收拾。

田同生与烟台马拉松有不解之缘，首届马拉松他就自己参加并跑完全程，第二届时，他因为事务繁忙，就让弟弟弟妹来参加，去年烟台办第三届马拉松时，他带着数十人的团队来参加。而这一次，他又带了近百人来参赛。他说自己喜欢上了推广马拉松，用他的话说就是，“在中国推广马拉松，在马拉松上推广中国”。田同生还参加了在希腊、美国、日本等国家举办的马拉松，奔跑在近42公里的赛道上，身披国旗，那是一种荣耀。也正因为如此，田同生给自己设定了三个目标：陪同100个伙伴跑完人生首个全程马拉松；推动100个企业家跑全程马拉松；在100个城市里跑完全程马拉松。

田同生最后说，烟台具备举办马拉松赛事的先天性条件：城市温馨，气候适宜，温度恰好，赛道美丽。田同生表示明年一定还来，并且要带超过100人来参加。跑完马拉松的当天晚上，田同生已经飞回北京，10月中旬，他还将飞赴美国芝加哥，去那里参加有4万人进行的马拉松跑。

张然：我跑步，我健康，我快乐

烟台举办国际马拉松赛那天，张然提前一个小时来到现场，和他一起来的还有他的小伙伴们和十几个同事。看见记者，他首先做了一个健美运动中常见的动作：展示他的胸大肌。然后又背对记者，在单杠上做了几个引体向上，后面同样凸起的肌肉让那些小伙伴们羡慕不已。

有个小伙伴揶揄张然说，你这是来练健美的还是来跑步的？张然说，听说跑步可以塑型，我想让这身肌肉更加有爆发力，就健美、跑步一起抓。其实他这是开玩笑，后来他对记者说，他是个喜欢跑步的人，一天不跑都难受，和小伙伴们一起跑步，不但锻炼了身体，更找到了友谊和快乐。

和张然一起来的还有他的同事们，他们都是山东航空烟台分公司的员工，这次来跑步的有飞行员、有空中警察、也有地勤人员，十几个同事在5000人的队伍中不算声势浩大，但他们骄傲的姿态、夸张的动作也带动了周围跑步者的情绪。发令枪响后，一群人叫着喊着，朝前跑去。

跑回到起点后，张然满身汗水，一脸兴奋。他得意洋洋地说，这次感觉很妙，在滨海路的两侧，空气清新，跑起来还能呼吸到大海的味道，那些松林也让人心旷神怡，绝对可以最大限度地享受在大自然中跑步的乐趣。在这样的环境里跑步，跑十公里一点都不费事，下次要和同事们跑半程马拉松。张然说，这么多人来参加比赛，在冲刺的时候将自己最后的一点气力爆发出来，然后坐在终点处大口喘气回味跑步时的感受，那感觉棒极了。

后来，张然偷着告诉记者，自从爱上跑步后，酒量大增，每次休班在家，小伙伴们都会凑在一起乐呵一下，“有好几次，他们都喝得晕乎乎的，我还倍儿清醒，很有点傲视群雄的自豪感。”

郑楠：下一个目标是全马

“身体和精神都特别兴奋，状态很好。2小时03分的半程马拉松成绩自然不能跟专业运动员相比，但是我很满足。”说起参加2013烟台国际马拉松赛的经历，今年29岁的市民郑楠跟记者回忆说：“我的下个目标是全程马拉松，为此我给自己制定了训练计划。跑步要靠坚持，我已经爱上了跑步。”

郑楠是旭冉律师事务所的一名律师，跑步，对他来说是个偶然。“从小喜欢体育运动，却排斥跑步。”郑楠说：“毕业后，工作渐渐忙了起来，身体越来越差。后来买了跑步机，开始在家里跑步锻炼。后来在微博和网站上看到了很多关于跑步的分享，就试着在户外跑了起来。”虽然是试试看，但是郑楠的跑步却一发不可收拾。

从最初的3公里，逐渐提升到5公里、8公里，再到后来的10公里、半程马拉松，郑楠一步步挑战着自己的极限，挖掘自己的潜力。报名参加烟台马拉松之前，郑楠的跑步距离一般在7公里左右。为了能跑完烟台马拉松的半程比赛，他狠狠地逼了自己一把。一个周末，他将车停在了烟台大学，然后开始往牟平方向跑去。“往牟平方向跑，我要回来只能通过跑步或者徒步，即便想打车也不是那么容易。”郑楠说他的初衷：“不狠狠地逼自己一次，不知道自己的潜能。”第一次10公里的尝试，因为没带补给水，最后3公里郑楠以徒步回归结束，但是他意识到了自己有能力跑完10公里。此后的训练，全部以10公里为基本路程。

郑楠说，跑步改变了他的生活。“大家每天都很忙，然后就会以此为借口不锻炼了。自从跑步之后，我晚上推掉了很多应酬，每天晚上7点不出去跑就觉得浑身难受。再就是，跑步的过程中能让人忘掉杂念，专心做一件事。跑完步的第二天往往身体疲劳，精神却很好，而且工作效率会提高，这都是跑步给我带来的好处。”

烟台马拉松是郑楠跑步生涯的新起点，如今，他的目标已经调整为全程马拉松。“‘烟马\’的时候，发现身边很多年纪比我大的人都参加全程比赛，我要向他们看齐。”郑楠说，他以后还要去北京、上海等地参加其他城市举办的马拉松，做一名真正的跑步践行者。

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