本报记者了解到,部分夜跑爱好者没有固定的线路,有的干脆沿着城市主干道两边跑,尾气和灰尘对呼吸道的影响不言而喻。
市中医院治未病中心主任张金波建议说,公园和运动场是最适合夜跑的地方,还有一些通畅的小路也是不错的选择。但他同时指出,在小马路上夜跑,也要注意以下两点:最好穿着有荧光部分的运动服装,这样可以方便司机察觉到你;固定夜跑路线,夜间在不熟悉的环境奔跑,跑者处理应急情况的能力会下降。
哪些人不适合夜跑呢?滨州医学院烟台附属医院心内科主任张明哲告诉记者说,年龄较大,平时患有心血管疾病、心脏病和哮喘的人不太适合夜跑运动。
张明哲主任建议,应根据个人的身体状况选择运动量。首先,运动之前要进行体检,通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑;其次,根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短,就说明运动难度太大,应该减少运动量;此外,如果白天的身体状态不好,有胸痛、胸闷等不适感,夜晚就不要运动了。
同时,张明哲主任还提醒说,夜跑还要注意量力而行,慢慢地加大自己的肺活量和运动量;跑前一定要热身,活动关节等,跑后切记不要马上洗澡、吹空调、立马坐下,应该多走动,舒展肌肉;最好有人陪同,特别是年龄较大的夜跑者,不要到比较隐蔽偏僻的地方进行夜跑。YMG记者李俊玲
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