秋季养生正当时

“秋气通于肺”“秋不食姜”“春捂秋冻”……关于秋天养生的知识，你了解多少？9月13日，

记者采访了烟台毓璜顶医院康复医学科书记、副主任宋世庆，请他来为大家介绍秋季养生的相关知识。秋季养肺是关键秋季养生重养肺，为什么这样说呢？宋世庆解释说，首先，秋季的到来意味着以“燥”为主的天气占据了上风，空气中缺乏水分的滋润，皮肤表面的水分蒸发加快，体内津液加速流失，机体正处于抵抗力相对减弱的时段，而且肺部是人体中最“娇嫩”的器官，养护不当就容易诱发各类肺部或呼吸道疾病。其次，从中医的角度来说，秋令与肺气相应，而“肺主皮毛”，体表受凉后更容易招惹秋燥乘虚而入，使肺气受损，出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。所以，秋季养肺确是合理之选，而“防肺燥，护阴津”则是关键所在。

为了应付秋季之燥，养阴润燥之法势在必行。多喝水是除秋燥之良方，但只喝白开水也不妥，最佳方法是“朝盐水，晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。根据中医学理论，五脏之肺脏对应五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可起到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。秋季养神应重收敛宋世庆说，秋季，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风萧瑟而急劲，地气清寒而收杂，秋内应于肺，肺主忧。秋天万物凋零的景象易使人产生悲伤忧愁之感，悲忧最易伤肺。秋季养神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲伤忧思，以收神敛气，为冬令阳气潜藏作准备。秋季宜注重精神调养，应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气精，此秋气之应，养收之道也”。用一句话来概括秋天精神调养的原则，即要做到清静养神，而要达到这一点，办法是尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。在秋季的日常生活中，一方面宜早睡早起，参加户外活动，舒展筋骨，或外出秋游，登高赏景，令人心旷神怡，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静，安静心神；另一方面宜注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态对待一切事物，以理智的眼光看待自然界的变化，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋，忌让“秋愁”上心头。秋季注意防病保健在起居养生上，秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，所以在秋季人们应在晚上9时入睡，早上5时或6时左右起床，以顺应“收养”之道。同时，民间有“春捂秋冻”之说，但秋冻要掌握好度，随着秋天的逐渐变凉，人们的衣被要逐渐添加，既不要捂得太严，以免汗出过多伤精耗液，又不能一味地挨冻，以免造成感冒等上呼吸道疾病。

此外，也可采用一些穴位按摩来达到秋季养生之目的。比如按摩手三里穴（手三里穴在前臂肘横纹下2寸，阳溪与曲池的连线上）。具体方法是用手指按摩手三里穴80次至100次，早晚各一次。手三里穴为大肠经的一个重要穴位，按摩此穴有润化脾燥，生发脾气，调节肠胃功能等作用，对腹痛、腹泻等症效果明显，同时对上肢不遂、手臂疼痛、肘挛不伸、齿痛颊肿等症有治疗作用。健康顾问主持人：YMG记者刘晓阳热线电话：6631275

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