“冬藏”妙法听听专家怎么说!

本报12月27日讯(记者孙淑玉通讯员陈展鹏)冬季人体能量是向内的,应该顺应这种变化减少运动和劳动的强度,思虑也不能过度,减少出汗量,以储备能量为妥,也就是所说的“藏”。烟台市中医院专家称,冬季里日常作息讲究“早睡晚起”,保证充足的睡眠,此外还可以从饮食方面调节。

烟台市中医院专家称,晚上十一点以前就寝,至少一定要躺下,不要玩手机,以免分散精力。如果一时间没有睡意,建议通过静坐和按摩来帮助身体放松,以尽快入眠。

关于冬季饮食保健。还是“效法自然”的原则,多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。在北方,有集体供暖,一些人喜欢长时间待在20℃以上温暖的室内,但在这样的环境下,能量不能适当往外散出。吃太多油腻、肉类和补品会导致能量堵塞,形成食积。

所以冬天在北方不太适合实打实地进补,反而要吃得清淡一些,要清补。比如可以将山药、银耳、木耳、大枣等做成羹,味道好而且又有益身体。

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