出汗后冲个冷水澡再爽不过？, 医生：易导致心梗等心脑血管疾病，高温天，这些“健康误区”要注意

高温湿热天，有人喜欢开空调、吃西瓜解暑，有人依旧坚持运动，保持着平时的饮食生活习惯。可你知道吗？这种天气下，一些看似普通的习惯也可能成为“无形杀手”，甚至危及生命。昨天，记者从烟台毓璜顶医院康复医学科了解到，不少市民因为暑热难耐，防暑不当导致身体不适。YMG记者李俊玲通讯员李成修

误区一：夏练三伏真相：32℃以上应尽量避免大量活动

61岁的谭师傅有多年的高血压病，为了强身健体，这几年一直坚持锻炼，早起爬山，晚上出去慢跑。可最近几天，因为天气湿热，谭师傅每次爬山回来都感觉胸闷、憋气、头晕，血压也直往上窜。老伴劝他天热就不要去爬山了，可他却说：“冬练三九，夏练三伏，想锻炼没有毅力怎么能行！”

对此，烟台毓璜顶医院康复医学科副主任医师高志勇表示，很多人认为酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但是，对老年人，尤其是有基础疾病的老人而言，一味强调“夏练三伏”并不太适宜。老年人脏器功能减退，抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的几率明显增大。另外，老年人的血液浓度较高，有心脑血管疾病的患者如果在炎热天气下锻炼，容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。因此，高志勇建议：最高气温超过32℃时，老人应减少运动量，慎重锻炼，并随身准备一些常用药。当最高气温超过35℃时，则应停止一切活动。

误区二：冲冷水澡凉快真相：易引发心脑血管疾病

天气炎热，人们“冲凉”的频率也越来越高，很多人认为，出汗后冲个冷水澡再爽不过。近日就有媒体报道，安徽41岁的赵先生下班回家后往身上浇了一桶冷水，之后感觉胸闷，以为是“中暑”，结果是大面积心梗，差点失去生命。

高志勇认为，冲凉水澡有利有弊。好处在于，它可以锻炼血管弹性，预防血管硬化，提高人体体温调节中枢的调节能力、机体对于寒冷的抵抗能力和快速适应能力。但夏天大量出汗，冲凉则会导致血管突然收缩，机体散热能力突然受阻，从而导致体温突然升高。同时还让心脏负担突然加重，容易出现心梗等心脑血管疾病。

建议大量出汗后，先收收汗，再洗澡，水温不要太低，应先洗四肢，等身体适应后再洗全身。

误区三：传统方法坐月子真相：易引发热射病加重中暑

34岁的小王十天前喜得二胎，一个重7斤半的胖小子。婆婆和妈妈都从老家赶来伺候月子。高温湿热天让产后的小王很是难过，要求打开空调降温。但这个想法刚一说出来就遭到双方老人的一致反对，老人认为坐月子绝对不能吹风、洗澡、刷牙，更不要说吹空调了。没想到，小王产后身体虚弱，再加上酷热难耐，出现头晕、乏力等身体不适症状，到医院一检查，医生说热中暑了。

对此，烟台毓璜顶医院产科主任刘志芬则表示，在中国，传统的坐月子方法流传至今，很多人恪守传统习俗，认为产妇不能吹风、洗澡、刷牙，甚至都不能下床走动。即便是在夏天，也要穿长衣长裤，坚持不开窗、不开风扇、不开空调。

在夏天，传统坐月子的方式会让屋子环境温度高，使产妇处于散热障碍状态，很容易中暑。如果出现口渴、头晕头痛、心慌等轻度中暑症状时仍不引起重视，中暑则会加重。当人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，就会导致神经、器官受损，发展为热射病。

因此，刘志芬主任建议：三伏天坐月子应适当开窗通风，若开空调，只要不直接对人吹，调到适宜温度，对大人孩子都有好处。出汗多时要勤换衣物，以穿着宽松、舒适为度。

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