血压高？冬天洗澡要小心！ 专家提醒：细节不当易发生心脑血管意外

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YMG记者：刘晓阳通讯员：马瑾热线电话：6631275

在寒冷的冬天，洗热水澡既可以清洁皮肤，又能够促进血液循环，加速机体的新陈代谢，有解除疲劳之功效。但是对于高血压患者来说，洗澡也是要注意很多细节的，否则会发生不必要的危害。烟台毓璜顶医院心内科张传焕主任提醒，高血压患者冬天洗澡要小心，要注意防范血压上升而引起其他疾病。那么高血压患者冬天洗澡的时候应该注意哪些呢?

高血压患者餐后1小时再洗澡

“高血压患者忌饱餐后立即洗澡。”烟台毓璜顶医院心内科董梅博士介绍，如果饭后立即洗澡，会因气温升高，热量的刺激，使皮肤血管扩张，胃肠道中的血液相对减少，从而影响食物的消化和吸收。因此，建议应在餐后1小时洗澡。忌空腹洗澡。因为在洗澡过程中身体会消耗非常多热量，老年人糖原储存量有些少，容易因血糖过低而发生低血糖性休克。

酒后或过度疲劳时不宜入浴。酒后入浴可使血液中的葡萄糖在洗澡时被全身活动和血液循环加快而大量地消耗掉，同时酒精又能妨碍血液中葡萄糖的恢复，伴有高胰岛素血症的高血压病患者更不容易恢复血液中的葡萄糖水平，易引起休克，甚至危及生命。

忌洗冷水澡或水温过高

董梅博士建议，高血压患者要少去公共浴室。因为公共浴室内的水温通常都较高，明显超过体温，而且一般的公共浴室通风设备都比较差，使人呼吸不畅，这样会使血压明显上升，所以高血压病患者应在家里或设备条件比较好的浴室洗浴，并要注意控制适当的水温。

忌洗冷水澡或水温过高。洗冷水澡的时候，全身皮肤骤然接触冷水，由于条件反射，皮肤上的血管骤然收缩，血压会出现升高的情况，对于严重的高血压患者来说，会促使已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或者心脏冠状动脉出现破裂或者是阻塞，这两种情况无论出现哪一种，都会对高血压患者带来危害，严重者甚至死亡。而水温过高又会造成皮肤血管扩张，引起血压下降，也易发生心、脑血管意外。医生建议高血压患者在洗热水澡时，水温宜调到摄氏38-40度，不宜过高。

入浴时间不宜过长

高血压病患者的血管都会有不同程度的硬化，动作不宜过猛过快。如果身体前倾过猛，就容易发生脑血管意外或心肌缺血。

入浴时间不宜过长。洗澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。特别是用热水器的浴室内，时间一长，氧含量会发生明显地下降，二氧化碳的含量会明显升高，易使高血压病患者诱发心绞痛。

若是选择盆浴，在水中久泡，会使皮肤毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。而患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡，有诱发中风的危险。因此，洗盆浴以20分钟为宜，淋浴3～5分钟即可。

另外，高血压患者的家属要有安全意识：高血压患者冬天洗澡时，不要锁死浴室的门，洗澡时最好家里有人，一旦出现问题能及时请求帮助。浴室要配备防滑设施，如防滑垫、拖鞋、扶手等。如合并有心脏病等症，应备上急救药物。

饮食方面要注意利于降压治疗

董梅博士称，高血压病人晚餐宜少，切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。冬天还可以适当吃些温热的食物，温热不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及坚果等都是温性的。

高血压患者的饮食要有一定的选择性，最高的饮食原则是要利于降压治疗。高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量，每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者不伴发高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

植物油对高血压患者的健康是非常有益的，所以在平时的餐饮中，高血压患者的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处，同时高血压患者要忌食荤油及油脂类食品。

高血压患者立冬以后，如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，并改善生活习惯。

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