“雨水”调养脾胃正当时

  2月19日是雨水，雨水是农历二十四节气中的第二个节气。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。在这个节气里，科学养生有哪些要点？

饮食：宜甘而温，调养脾胃

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。玉林市第一人民医院内科的李主任认为，脾胃健旺是人们健康长寿的基础，脾胃虚弱是引发百病的主要原因。春天正是养生的好时机，调养脾胃应首当其冲。

李主任提醒，调养脾胃可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸相结合。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，应少食油腻之物，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。另外，春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。宜多吃含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，可多吃莲子粥、山药粥、红枣粥等，应少食羊肉、狗肉等温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

保健：适当“春捂”

玉林市第三人民医院的宁医生认为，雨水节气意味着气候转暖，春雨渐增。这表示早春气温开始回升，但昼夜温差变化大，防寒保暖仍是春季重要的保健规律。要遵循“春捂”老规则。春捂的重点要放在下半身的保暖，重点就是腿和脚。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

雨水时节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安,影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。提醒大家，应要注意个人的保健工作要注意保暖，不要过早减少衣物，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

运动：多选择户外锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。在雨水这个节气里，宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。

此外，精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。要做到起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

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