霜降：一年补透透 不如补霜降

10月24日进入霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过度节气。霜降之时，天气渐冷，谚语有“一年补透透，不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更要紧。霜降是一年当中进补的好时候“霜降五行属金，适合平补，主要吃一些滋阴润燥的食物。不仅是节气当天，前后的几天，都是进补的好时间。”玉林市第一人民医院的养生专家陈主任说，霜降节气应“平补”，以“润燥、固表、益气”为主，并且因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，选择食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜。另外，霜降养生注重防秋燥，选择润燥滋阴的饮食。可适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。像栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。羊肉、兔肉、牛肉等也是秋补的常用食品。同时应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

霜降过后，需防咳嗽和肠胃等疾病

每年秋风飒飒的时候，咳嗽的老毛病就要犯了。本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。玉林市第一人民医院门诊部的梁主任指出，秋天是易犯咳嗽的季节，是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。慢性支气管炎反复不愈，最终可并发肺气肿，继而演变为慢性肺心病，对健康危害很大。因此，及早预防和积极治疗是对付慢性支气管炎的关键。梁主任提示，“深秋”是防治咳喘病的最佳时机。因为慢性支气管炎病人大多属脾肾阳虚型，其标在肺，其本在脾肾。在秋季缓解之时，乘自然界阳气尚盛之机，顺时就势，扶正固本。脾肾阳气健旺，机体免疫力增强，则冬季咳喘就无从发作。这就是所谓的“冬病秋治”。

此外，一定要注意，霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。建议患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，重视防寒保暖，保持室内空气流通，防止呼吸道感染，调整饮食结构。

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