“谷雨”须“五防” 养生保健康

“谷雨时节，天气变暖，雨量充沛，我们在养生时必须注意‘五防\’，这样才能提高身体素质，抵抗春瘟。”4月20日，正是二十四节气中的“谷雨”，是春天的最后一个节气，记者采访了玉林市中医医院副院长、主任医师郑文华。他就记者所提的“谷雨时节如何注意养生”等问题，发表了诸多见解，“只有做到了‘五防\’，使精、气、神充沛，我们才会达到阴阳平衡、脏腑调和的最佳状态……”

防余寒，别“春捂”

近段时间天气十分反常，时冷时热，温差特别大。甚至还有人戏称自己所在的城市是一年四季“随机播放”。因春天阳气升，人体阳气亦开始生发，但还较弱，犹如春天的小草需要呵护，所以人们还要多穿一些衣服。特别是老年人，不要很快把棉衣棉裤脱掉。而且不管年纪大小，腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。

另外，随着谷雨到来雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等痛症的发生。

谷雨之后，由于气温回升较快，气温持续超过15℃就要减衣，不能再捂，以免诱发“春火”，也就是上火。

防过敏，强体质

谷雨时节，人们最爱的就是出去春游踏青。看着大地回春，花儿竞相开放，经不住就去“沾花惹草”，这时候最容易诱发“花粉病”。

郑文华介绍，所谓花粉病，即“花粉过敏症”，花粉过敏反应主要有呼吸道、消化道、皮肤过敏反应以及过敏性休克等。病症主要为过敏性鼻炎和过敏性哮喘，通常表现为阵发性鼻痒、连续性喷嚏、大量流清涕、鼻塞，还可有耳、眼、咽喉部痒感及头痛等。过敏性哮喘可有喘、憋、咳嗽等症状，严重者甚至可因窒息死亡。

郑文华强调，过敏性体质者在这期间要特别注意防护，上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触，在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入，不慎发生过敏反应时要及时到医院就诊。

不过，郑文华认为，在中医看来，防过敏的根本办法还是调理好体质。

防伤脾，忌冷饮

一般来说，春天人体肝旺盛、脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期。顺应四时养生原则，此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。

郑文华提醒，进补要适当，不宜过度。此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。

郑文华还介绍，由于谷雨节气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮，这样很容易损伤脾土。民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”所以，这个节气还是不要吃冷饮，应好好保护脾胃。

防肝亢，灭“春火”

谷雨节气温度上升，春季蓄积的内热容易随阳气上升为肝火，出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症，此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

郑文华认为，在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用。

另外，郑文华建议，可适当多吃一些滋阴的凉性食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、蕨菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

但是不要多吃冷饮，过则胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

防风湿，护关节

谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。

郑文华说，在日常生活中要注意，不要在潮湿之地待得太久；同时注意关节部位的保暖，尤其是裸露部位最易为湿邪所侵，所以，最好穿七分裤，女性穿裙子最好配丝袜；洗头、洗浴后，头发、身体要吹干、擦干方可睡觉。

在天晴时，多外出晒太阳，让身体多吸收阳气。郑文华建议，在室内也可常熏艾或者用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

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