保护牙齿的基本方法

9月20日是第30个全国爱牙日，今年的活动主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“护健康口腔，助健康体魄，享健康生活”， 旨在推进“健康中国2030目标”的实现，提升大众对口腔健康的关注，创建有利于口腔健康的环境。

玉林全美口腔医院院长、主任医师鞠峰提醒大家注意维护口腔健康，并总结了日常基本的保护牙齿方法：1.每月换一款牙膏。一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。2.每3个月换一次牙刷。哪怕牙刷看起来没什么毛病，已经用了3个月了也需要更换。因为牙刷的刷毛头经过使用，圆头会磨损，此时若继续用这个牙刷，就会对牙齿和牙龈产生伤害。即使牙刷毛未变形，牙刷使用3个月后已沉积了很多细菌，此时牙刷若再不更换，就成了细菌的聚集地。3.每半年洗一次牙。烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石，特别是男性因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，每半年到一年洗牙一次有问题早发现。4.温水刷牙。刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1~3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。5.多吃富含维C的护齿食物。如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

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