腿脚不灵便？可能得了骨关节炎

10月12日是世界关节炎日。关节炎作为最常见的慢性病之一，被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”，它可能发生在身体不同的关节部位，引起疼痛、炎症、行动不便、卧床不起乃至残疾，大大降低我们的生活质量。中华医学会骨科学分会有关统计数据显示，我国约有1.2亿人正经受着骨关节炎的折磨，而且人数还在不断攀升。每年“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们：对关节病要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。那么如何提前发现关节存在的问题？如何保护、恢复关节？人们对关节炎存在哪些错误的认识？记者就此采访了玉林市中西医结合骨科医院骨关节二科的副主任医师黄丽雄、朱博。

提高认知，重视关节发出的信号

据黄丽雄介绍，目前，在我国60岁以上的人群中，约有55％的人患有骨关节炎，在70岁以上的人群中，约有80％的人患有骨关节炎。骨关节炎是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天异常等诸多因素引起的关节疼痛、关节肿胀和关节功能障碍，它可以发生在人体任何关节，但以膝关节最为常见。

“由于骨关节炎早期症状并不明显，患病关节仅表现为酸疼、不适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，这很容易导致老人或者家人对它的忽视。”黄丽雄表示，很多老人错误地认为“腿脚不灵便”是正常现象，不是什么大病，忍一忍、挺一挺、扛一扛就过去了，实在疼得不行再吃点止痛药就行了。对此，黄丽雄指出，“腿脚不灵便”很有可能是得了骨关节炎。如果任由骨关节炎一直发展下去，不仅会降低老人的生活质量，还会因延误早期治疗导致残疾。所以，大家在生活中，如果关节出现“红肿僵热痛”这些症状的时候，不要以为是小病小痛，应尽快到医院检查，接受专业诊断，进行及时治疗。

保护关节从日常做起

“关节就像齿轮，用久了就要润滑。”黄丽雄表示，预防及治疗关节炎，除了用药物、手术治疗等方式来缓解疼痛外，更重要的是患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，修复关节软骨，减少磨损。

要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。因此，在天气转凉的时候，应及时添加衣物，保证关节部位血液循环和活动自如。关节炎患者冬季更要注意保暖，出门戴手套、围巾，穿棉鞋、棉裤，适当增加护膝、护腰、护腕等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

要科学膳食，保持正常体重。保持良好的饮食习惯，注意补充有益于关节的蛋白质、胶原蛋白、钙质等。过重的体重会增加负重下肢关节的承重压力，加速关节的磨损和老化。因此肥胖者必须控制体重，减轻关节负担。

要适当运动，防止受伤。“适度运动能使肌肉运动协调和肌力增强，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。”黄丽雄说，运动前要做好关节预热，最好选择一些低强度的运动方式，如散步、游泳等，避免剧烈、过度、负重的运动。同时，在运动中要注意保护好已受损的关节，如在日常生活中不要让关节长时间处于同一种姿势，不要盲目地做反复屈伸，有条件可以佩戴关节护具。

关于关节炎有哪些误区？

身边很多人对关节炎或多或少有一些错误认识，这对于关节炎的预防和治疗都是不利的。朱博表示，要正确认识和了解关节炎，才能更好地保护关节。

误区一：洗冷水澡或不穿秋裤会得关节炎

造成关节炎的主要原因并不是受凉挨冻，所以洗冷水澡或不穿秋裤跟得不得关节炎是没有直接关系的。受凉挨冻后腿痛确实是关节炎的表现之一，但这并非是导致关节炎的直接原因。虽然不会因为受凉挨冻直接患上关节炎，但关节受凉挨冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这就增加了关节的负担和受伤的可能性，如果已患有关节炎还会加重相关症状，因此寒冷天气下重视保暖关节是非常必要的。

误区二：关节炎是由不良饮食引起的

目前还没有科学证据可以证明特定的食物或饮食能预防或引起关节炎，但可以肯定的是，通过科学饮食维持正常体重确实能够减轻关节承压，对关节有益。还有一些特定类型的关节炎，比如痛风性关节炎，确实和饮食有关系。然而，没有科学证据可以直接说明，某种食物可以引起关节炎。同样，没有某种食物或饮食可以预防关节炎。

误区三：关节炎是由湿冷天气引起的

每到湿冷天气，关节炎患者症状加重，久而久之，他们就觉得关节炎是由于湿冷天气引起的。然而生活在任何气候条件下的人都有可能患关节炎。只要软骨发生磨损，骨头和骨头直接产生摩擦，就可能出现疼痛和炎症，这个与气候无关。

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