注意“高考后综合征”

本报讯（记者 傅盛）今年的高考已经画上了完美的句号，但“高考”这个话题还一直牵动着考生和家长的心：大家考前很紧张，考完以后呢？其实考生考试结束后的心理调节也相当重要。国家心理治疗师、玉林市心理卫生中心首席专家、玉林市第四人民医院副院长、主任医师黄英民提醒，广大考生和家长不要忽视高考过后进行心理调节，以免发生“高考后综合征”。

据了解，“高考后综合征”主要表现为高考结束后到成绩公布前这段时间，有些考生因为压力过大（如担心自己考得不好，不能进入理想大学，愧对家人的期望，自我消极等）或过度放松（如聚会喝酒、任性娱乐等）而导致“崩溃”，出现抑郁、焦虑、自闭、空虚、肠胃不适等症状。

黄英民指出，作为考生应像考前一样保持平常心、放下得失，“不以物喜，不以己悲”，可以适当放松自己，让轻松愉快的气氛冲淡烦恼。需要强调的是，考生一定要记得保持饮食起居的生活有规律性，切忌放任自流，要注意调整好自己在高考期间紧张备战的身体。而作为家长应该做的是不去责备和埋怨，可以借机多与孩子沟通或带孩子去旅游，让考生不再专注于考试和成绩。家人也不可以对孩子表示失望和怨念，要善于转移孩子的注意力。同时，家长应注意以下几点：

帮助孩子释放高考时的紧张心理。有的孩子由于考试没有发挥好，觉得自己考得不好，每天都是愁眉苦脸的，心情比较差；而一些孩子总是觉得非常兴奋，没日没夜地玩游戏、看电视而不休息。这两种类型的孩子都是属于考试过后心理的集中释放表现，家长要有针对性地对孩子进行引导释放。

帮助引导孩子保持健康的心理。不管孩子是考得好还是考得不好，家长都要有所引导。比如考得不好的孩子，家长不能一味地去埋怨和责备，这样会增加孩子的消极情绪；而应该对孩子进行适当的安慰和鼓励，让其压力降到最低，等到情绪稳定下来了，再和孩子谈一谈今后的打算；考得好的孩子，家长也要提醒孩子戒骄戒躁，这只是一个新的起点。

帮助孩子制订好下一步的计划。针对考得好的孩子，家长应该多和孩子沟通，不要每天在家打游戏和看电视，建议孩子去郊游，多接触一下大自然调节好心情；还可以多和已经上大学的哥哥姐姐交流一下未来的打算，为以后的大学生活做准备。对考得不理想的孩子，家长也应该有下一步的打算，应先沉下气，“谋划而后动”。

可为孩子购买一些心理调节的书。家长可建议孩子看一些自我心理调节的书籍，以掌握自我心理调节的方法及注意事项。当然，孩子也可以找心理医生聊一聊，看心理医生不是等有病了才需要的。

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