从运动“小白”到健身达人 他们这样做 今年36岁的谢圣华是一名运动专业人士，今年47岁的黄华坚持运动健身已有6年，他们不但将运动变为自己生活的一部分，还向亲戚朋

谢圣华在运动

黄华每天坚持跑步

在奥林匹克日到来之际，我们一起来看看玉林市的两位体育运动爱好者从运动“小白”变为健身达人的故事。

谢圣华：

17年坚持运动，成为健身达人

运动康复导师、营养师、玉林师院体育与健康学院特邀讲师……在谢圣华的个人简历上，今年36岁的他是一名运动专业人士。2007年，谢圣华大学毕业后，有5年时间曾在幼儿园担任幼儿体育教师，业余在健身房兼职做教练。2012年至2015年，他全职在健身房做健身教练。2016年，他成立了自己的运动体能康复工作室。今年，他与某体检机构合作成立了一家健康美学管理中心。

“其实我在高中的时候并不擅长体育，体育成绩也不算好。”谢圣华告诉记者，在他的学生时代，曾经连续3次参加800米跑比赛，都是排在靠后的名次。然而，这并不影响他参加比赛的决心和信心。“屡败屡战，坚持到底。”谢圣华觉得，运动不仅是竞技，更该是一种生活方式。

“我很喜欢运动，因为健身的过程可以激发我们对美好生活的热爱和追求。”说起在体育运动上印象最深刻的一件事，谢圣华便回忆起2002年，当时还在读高中的他与同学们一起到桂平西山登山夜爬。“那时候路灯不多，夜爬条件没有现在这么好，但我们最后还是完成了目标。”谢圣华说，“运动让我们拥有健康的体魄和乐观积极的生活态度，这让我们拥有自信和战胜一切挑战的强大动力。”

2003年，谢圣华考入玉林师院体育教育专业。从那时起至今，17年来，他一直保持着健身的习惯。球类、长跑、器械健身、功能训练等，每天他都根据自己的身体情况进行锻炼。这不仅仅是因为专业和职业使然，更多的是因为他“自己真的喜欢”。

“不过，运动锻炼一定要注意科学的方式，否则不但不能达到健身目的，还会伤身。”对于健身，谢圣华有着自己独到的见解：现在不少人盲目健身，并没有评估自身的实际情况。谢圣华在运动健身路上也曾踩过一些“坑”，比如由于不科学运动导致的运动损伤，曾经让他双肩疼痛多年。“这也是我为什么要从事运动康复业的原因。”近年来，谢圣华不但通过康复训练使自己多年前的运动损伤康复了，还成立了自己的工作室，未来他希望运动康复、运动防护的理念更深入人心。

“现在我坚持5公里和10公里跑步，但不会刻意追求成绩，更多的是关注科学健身。”谢圣华说，以前他只要跑到2公里左右，就会感觉膝盖不适，但现在能轻松跑完5公里，“这个过程不是为谁，只为健康而跑。”

黄华：

开心运动

是生活的一部分

今年47岁的黄华，坚持运动健身已有6年，跑步、太极等都是她喜欢的项目。现在，每天6:30-7:30、16:00-17:30都是她的运动打卡时间。

“我每天都会沿着南流江边跑5公里。”黄华说，过去她从事餐饮业，由于作息不正常等原因，体重曾增至70公斤。后来，她意识到健康的重要性，下定决心要坚持运动健身。通过运动，她的心态越来越好。“当想放弃的时候，我告诉自己，不要被懒惰打败，要在运动中寻找快乐，在坚持中看到希望，享受运动带来的身心健康。”黄华说，这些年她因为运动健身而结识了不少体育爱好者，有时大家会一起参加公益活动，积极向上的生活让她的心态越来越年轻。

“平时保持平和的心情，多做一些运动，不仅能缓解精神压力，而且对身体健康有很大的帮助。”黄华认为，每种运动都有自己的魅力，找到适合自己的运动方式，运动才能达到事半功倍的效果。有研究显示，体重过重不仅影响日常生活，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升。黄华认为，科学减重不应盲目追求运动量和次数。平时，她喜欢用自身的经验和体会向周围的亲戚朋友传递健康生活理念，看到越来越多人参与健身并受益匪浅，黄华觉得很欣慰。

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