打个喷嚏，怎么就骨折了？ 医生：骨质疏松是脆弱身体里藏着的“沉默杀手”， 此类患者要做到早诊断、早治疗

一天清晨，79岁的黄奶奶感觉鼻子发痒，接连打了两个喷嚏，黄奶奶顿时感觉背部传来阵阵剧烈疼痛，腰都挺不起来。家人赶紧将黄奶奶送到玉林市中西医结合骨科医院就诊。行MRI检查结果显示胸12及腰1椎体压缩性骨折。又没有摔跤，怎么就骨折了？家人疑惑不解，听了医生解释才知黄奶奶是患了脆性骨折。

脆性骨折对人体的危害

脆性骨折是指在日常生活中，未受到明显外力或受到“通常不会引起骨折的外力”而发生的骨折，又称骨质疏松性骨折。简单来说就是由于骨密度、骨质量、骨强度下降出现骨质疏松而引起的骨折。正常骨质，骨质量比较密集，骨质疏松的骨质，骨含量明显减少，容易出现骨折。有研究表明，35岁起人体骨量就开始出现不可逆的流失，并随着年龄的增长出现持续性下降。60岁以上的人群骨质疏松发病率为56％。女性由于独特的生理特征，绝经后比男性更容易发生骨质疏松，女性患者骨质疏松发病率达60%—70%。老年人脆性骨折发生率接近1/3。

据医生介绍，脆性骨折最常发生在脊柱，髋部，前臂远端，上臂近端。骨折后老年人需卧床制动，从而加速骨丢失，加重骨质疏松，使骨折延迟愈合或不愈合。另外，老年人常合并其他器官或系统疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病、慢支等，身体状况差，容易发生并发症，严重影响老年人身体健康。所以预防脆性骨折很重要。

预防脆性骨折的方法

预防脆性骨折最主要的就是预防和延缓骨质疏松的发生。

1.要补充充足的钙和维生素D。人体每天钙的需要量：成人800mg/天，>50岁人群则需要1000-1200mg/天，所以日常饮食注意进食含钙高的食物，如奶类、果仁、海带、绿色蔬菜、蛋黄，牛肉等。然而是不是膳食补钙就足够了呢？根据最新的《中国居民膳食营养与健康状况调查》显示成人钙平均膳食摄入量仅为360mg左右。所以需要额外补充钙剂，可以选择钙片或牛奶。

2.注重健康饮食，戒烟限酒、少喝咖啡、不喝浓茶、不喝碳酸饮料。咖啡、浓茶等都会影响钙的吸收，还会加速体内钙的流失，加重骨质疏松。

3.适当在阳光充足，空气清新的地方做一些力所能及的锻炼，例如散步、太极、广场舞。

4.要适当晒太阳。多晒太阳可以合成维生素D，注意不要隔着玻璃晒，09：00以前和16：00以后最好。时间以30－60分钟为宜，不要在烈日下曝晒。

5.另外还要注意练习下肢肌力，提高下肢肌肉的力量，减少跌倒的发生，现在教大家2个增强下肢力量的简单练习，在家看电视的时候就可以练习。每日练习1-2次，每次3-5组，组间休息3-5分钟。（方法一：坐在有靠背的椅子上，将重物如装有水的矿泉水瓶或者是沙袋等，绑在踝部，伸直膝关节提起重物，放下重物，重复10次，然后换另一条腿继续。方法二：同样将重物绑在踝部，在桌子旁侧身站直，手扶稳桌子，保持腿伸直，脚尖向前，将腿抬离身体，再还原。重复10次，换另一条腿继续。）

5.日常生活中还要防跌倒或外伤，上下楼梯要注意扶楼梯扶手，坐有靠背和扶手的椅子，站起坐下要注意扶好椅手，避免坐空跌倒。居家环境要保持光线明亮，及时清理家中杂物，走道保持通畅，以防被绊倒。厕所地面要注意防滑，不要走去有积水的地方，厕所尽量安装扶手。

如不慎发生摔倒，如何做紧急处理？

如果有老年人在家或室外不慎发生摔倒，不要惊慌，家人应尽已所能在第一时间做出正确判断。如怀疑是骨折，尽量不要搬动疼痛的肢体或自行观察。首先拨打120求救，或到附近医院求医。因为老年人发生骨折，如果处理不当，往往会带来严重的后果。

对老年人建议应每年到正规医院检查骨密度，及时了解骨矿物质含量，一旦发现有骨量减少或骨质疏松。要在医生的指导下进行有关药物治疗，这将大大降低日后发生骨折的危险性。

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