苏惠华：“长寿之乡”的长寿老人

【养生之道】

她脸色红润，腰板硬朗，做饭、种菜、喂鸡、洗衣服样样能干。她叫苏惠华，今年104岁，家住“中国长寿之乡”容县十里镇江口村新田组，是容县典型的老寿星。5月16日，我们慕名来到百岁老人的住地，了解她的保健养生之道。

我们到达苏惠华老人家时，已接近下午5时，农村家庭已到做饭时分，只见老寿星正在厨房煮菜，她轻轻揭开锅盖，将即将煮熟的豆腐酿翻一下，一股特有的香味扑面而来。“我奶奶现在还忙个不停，做饭、喂鸡、洗衣服、扫地、种菜样样能干，是一个闲不住的人。”老人的孙媳妇周丽妮满脸笑容地介绍说。

心地善良 家庭和睦

苏惠华老人出生于1914年农历十一月初五，儿时当过童养媳，近30岁的时候，才嫁到江口村与黎勉成结成夫妻。婚后，先后生育了四个孩子，而真正养育成人的只有老三黎寿光和老四黎昭光。1952年农历三月，丈夫黎勉成因心肌梗塞去世。当时，年仅38岁的苏惠华正怀身孕，悲痛欲绝的她处理完丈夫的后事后的第二个月，便产下了小儿子黎昭光。从此，她一人挑起了养育两个儿子、支撑整个家庭的重担。她的儿媳妇马秀宁和李汉超告诉我们，婆婆与人为善，乐于助人。前几年，她种的蔬菜特别好，自己一家吃不完，便经常将自家的蔬菜拿给左邻右舍吃。附近有一户人家因劳动力缺乏，没人在家带小孩，她经常过去帮助看带，还经常将家中煮熟的红薯、芋头、玉米、花生等食品拿给附近的小孩吃。村上的人都说，苏婆婆是一个心地善良的大好人！

为了让俩儿子有出息，她教育他俩从小好好读书，不打架，不争吵，团结互助。在学校尊敬老师，家里孝敬长辈。由于家教得法，两个儿子双双成才，读书出来后分别被录用为国家税务部门干部和国家教师。几位孙辈大学毕业后，也分别考取了公务员、中学教师和外企翻译。其家庭成员非常团结和睦，黎寿光和黎昭光兄弟，马秀宁和李汉超妯娌，相处几十年从来没有红过脸。每当闲暇或节假日，老人膝下的儿孙、曾孙们围在她的身边，一家人其乐融融，好不热闹，使老人活得特别开心。

辛勤劳作 讲究卫生

苏惠华老人非常勤劳，年轻的时候曾当过生产队的妇女队长，因能吃苦，手脚麻利，活儿干得快，挣的工分总是整个生产队妇女中的第一名。年龄超过一百岁以后，她仍然经常到附近的山头打柴，到靠近屋边的菜地种菜，喂鸡做饭，帮助带几个曾孙。她非常讲究卫生，坚持每天洗热水澡，自己的衣服自己洗，床铺一年换洗四五次。她的衣服总是洗得干干净净，折叠得整整齐齐。还经常打扫屋内屋外，住地周边环境一派清洁美丽的景象。

作息有序 饮食清淡

老人的两个儿子和儿媳妇告诉我们，老人早上一般天亮不久就起床，洗漱完毕后在附近散步半小时左右，回到家里再做一下广播体操。早餐一般是鸡蛋面条、瘦肉米粉或者是青菜白粥。吃完早餐后步行到附近的江口圩与老人们聊天。中餐一般是一小碗米饭，加上应时的青菜、豆腐酿、瘦猪肉、鸡蛋、鱼类、腐竹等，还经常喝猪骨头汤。中午休息一个钟头左右。晚餐吃的与中餐的差不多。像红薯、木薯、芋头、马铃薯、玉米等也吃一点。不饮酒，不抽烟，煎炒的和过于凉性的食物也不吃。晚上一般在9时左右睡觉。

由于老人作息有序，饮食清淡，心态平和，与世无争，所以身体一直很好。现在除耳朵有点背，牙齿大部分已经脱落外，其他如血压、三脂和肝、肾、心脏等身体主要器官的各项指标都正常，记忆力和思维能力与常人没有两样。百年以来她经历过的很多大事都历历在目。她说，现在的社会好，政府月月发给百岁老人生活补贴，社会团体也经常组织慰问老人活动，儿孙对她非常孝敬，她感到很满足。

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