比赛看了大半夜 太过兴奋睡不着 熬夜看奥运导致脱发真烦人

晚报讯 （记者 刘一单）家住市中区湖西景苑小区的上班族狄先生是一个体育迷，特别是游泳、跳水更是他最喜欢的体育项目。现在里约奥运会正在火热进行着，由于与北京时间有11个小时的时差，所以比赛直播的时间大部分都在凌晨。想要第一时间观看比赛只能熬夜，虽然熬夜伤身但狄先生几乎不会错过现场直播。

“游泳的决赛在凌晨3点，这么喜欢游泳的我怎能错过呢？平时每天晚上我都是10点左右睡，而且睡眠质量好。只要我睡着了，就算打雷我都听不见。所以想要看比赛就只能一直熬着，定闹钟什么的根本对我没用。”狄先生说。但现在奥运会开幕后，每天晚上只要是有狄先生喜欢的运动和运动员，他都要第一时间看比赛，看完激烈的比赛后，大脑持续兴奋，脑海中一直闪现观看比赛时运动员们的经典动作和讲解员的精彩解说，一时半会儿根本不想睡。

“熬了三四天，我就觉得我有点儿吃不消了。因为等我看完比赛终于想睡的时候，天又开始蒙蒙亮了，没过多长时间就得起床赶BRT去上班了。这几天白天没精神，工作时容易瞌睡、出错，感觉整个生物钟都乱套了。更要命的是我发现我最近脱发很严重。精彩的比赛我不想错过，可睡眠我也需要，鱼和熊掌不能兼得，我很头疼啊。”狄先生说。

“他有轻微高血压，平时好好保养控制，血压就不高。一旦控制不住嘴吃油腻和口味重的东西，加上休息不好就容易血压高。可是他偏偏那么热爱体育，非得熬夜看比赛。给他说他也不听，和他争吵更容易让他血压高。我也不知道能怎么办了，庆幸下届奥运会在东京举办，时差不算太厉害。”狄先生的妻子说。

针对体育迷熬夜看奥运伤身问题，枣庄市市立医院的杨医生表示，“有些人对睡眠规律不敏感，即使晚上熬了夜，只睡一两个小时，第二天也觉得精神饱满。但大部分人熬夜后对睡眠数量、质量都不满意，白天感到痛苦，注意力、记忆力下降，这类人就需要干预治疗，不然长期下去会对身体造成更大的损害。”

“想看深夜比赛的，白天可以先打个盹，养精蓄锐，防止身体过于疲劳。大部分人看比赛都处于兴奋状态，喜欢一边吃零食一边看电视，这都是引起失眠的重要因素。可以选择在入睡前做几组深呼吸。此外睡前泡脚、泡热水澡、听轻音乐、喝杯温牛奶或喝一瓢醋，也都有助眠效果。”杨医生建议。

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