正视情绪　建立轻松人际关系

“人的情绪太复杂,只要活着,大家都会有压力。面对压力,每个人都有控制能力和保护能力。”在昨日举行的淄博市“康美尔”杯创业女性表彰暨建立轻松人际关系讲座活动中,市女企业家协会副会长、淄博世纪英才外语学校董事长张文俊与女企业家们分享了如何面对压力、正视情绪的“萨提亚模式”。

“一个人出了问题,一定是他的家庭出了问题。”张文俊说,萨提亚,是家庭治疗流派创始人,国际著名心理治疗师,被称之为“每个人的家庭治疗大师”。“人们只要与另外一个人相处,就一定会有压力。”张文俊通过参与体验的方式,分享了“萨提亚模式”中所发现的人们应对压力的4个姿态。

有一种人,当压力来的时候,完全放弃了自己去讨好别人。给人感觉:我是不重要的,你是重要的,只要你高兴,我怎么都可以。这是讨好型人。

都是你的错,笨死了。这样的话语,在生活中熟悉吗?这是指责型人,他们常常活在期待里,高品质、严要求,追求完美。而当别人做不到的时候,就会指责。

还有一种超理智型人。他们满脑子都是大道理。很多工程师、技术员容易成为这种人。超理智的人活在道理里,是因为需要安全感。

最后一种应对姿态,叫打岔。当感到一个事情或某个环节对“我”有压力,那么“我”绝不面对,这种人最典型的特点是“不承担”。

“在生活中,人人都会遇到这4种人。而当你了解到别人有压力时,你就容易让自己的状态平静。”张文俊说。讨好你的人,你要知道他有压力；有人指责你,你要冷静,因为他有压力；有人给你讲大道理,对方正在压力之中；你安排任务时,对方扯东扯西,不要急着上纲上线,因为他只是有压力。“那么我们应该做什么,才能让关系轻松起来?这就是萨提亚提出的‘一致性\’。”张文俊说。

讨好的人加上自己,就是一致；指责的人包容进别人,就是一致；超理智的人把自己加上,再看到别人,就是一致；打岔的人,照顾自己、照顾他人、照顾情境就是一致。“当一个人处在一致性状态时,他的生活就是和谐的,人际关系就是轻松的。”张文俊表示。随后,她又通过爱的语言等多个理论与体验相结合的板块,与大家轻松分享了如何建立轻松人际关系。

(晚报记者赵瑞雪)

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