科学训练+团结协作+赛事练兵 淄博马拉松成功的秘密

近日,淄博市马拉松协会会员唐辉在第十三届全运会上一展英姿,为淄博获得了全运会历史上第一枚群众组女子项目金牌；5月7日,在东营国际马拉松比赛中,市马协共有50多人跑入4个项目的前100名,收获颇丰；2016年淄博市马拉松协会共参加全国各地的马拉松比赛80余场,获得冠军19个,其他奖项259个。从省、市乃至全国各大马拉松大赛到全运赛场,为什么领奖台上频频出现淄博选手的身影?近日,淄博马拉松协会会长胡振双在接受晚报采访时道出了其中的缘由……

火车跑得快,全靠车头带。胡振双,山东跑吧大联盟主席、淄博马拉松协会会长,作为淄博市乃至山东省马拉松运动的带头人,从2004年九月份开始马拉松训练,到2005年11月参加第一次参加上海国际马拉松就跑出了2小时49分40秒的成绩。自2005年至今胡振双共参加过全程马拉松比赛65个,跑步里程达到了40000公里以上,比环赤道一周还要多。

胡振双根据自身跑步的经验,加上与全国优秀的马拉松运动员之间的交流,总结出一套能够因人而异、安全有效的训练方案。“制定马拉松训练计划必须要结合运动员的自身条件,并做到及时调整,只有计划适应了跑者,达到有伸有收才能够即安全又有效的提高跑步成绩,毕竟业余跑步健身最重要的就是健康安全,其次才是能够跑出引以为傲的成绩。”胡振双介绍说,“马拉松训练应该包括强度训练、耐力训练以及跑休等等,一个训练周期是一周,4周进行一个总结,再根据运动员情况进行调整。如果一个人想要安全且相对轻松的跑完一场马拉松的话,一周的跑量应该要达到80至100公里。”

与很多地市马拉松队伍的“各自为战”不同,为了淄博马拉松运动的发展,胡振双在市马协成立之初曾陆续给100多人写过训练计划,引导那些被这项运动吸引,却被“马拉松”这三个字拦在门外的群众快速认知并参与到马拉松运动中来。经过几年的发展,淄博马拉松运动快速普及,如今在全市成立起了30余支马拉松大队,每周都会在队伍内进行约跑和经验交流。“现在马协的每一支大队,都有几个具备跑马经验的老会员。以老带新,通过老一代跑马人带动新加入马拉松运动的爱好者,能够快速的将他们带入这项运动,让他们少走弯路,从而更快的将运动普及起来。”

近年来,淄博马拉松协会举办的赛事逐渐增多,包括太公湖半程马拉松赛、全民健身运动会齐盛湖半程马拉松赛、淄博高青千乘湖全国马拉松赛、植物园半程马拉松计时赛等赛事成为了淄博市较为知名的传统赛事。为紧跟时代步伐,顺应马拉松赛潮流,淄博马拉松协会组织专人,远到安徽芜湖、滁州、泰安等地学习马拉松赛道计时理论和操作技术,运用到市赛中来,丰富大家在比赛中的体验,提高他们的比赛经验,促进淄博跑友能力水平提高。

科学有效的训练方式、团队内部的团结再加上本地赛事的练兵,这就是为什么在山东甚至全国的马拉松舞台上总能出现淄博人的身影的根本原因。“如果要像唐辉一样创造历史,除了靠天赋之外,更要依靠个人能努力。当别人只能够完成训练计划的70%—80%时,我们却能够完成100%,甚至超额完成。只有不怕流汗,才能拥有争夺冠军的资本。”胡振双最后告诉记者马拉松训练没有捷径可言,科学、艰苦的训练和比别人更多的付出才是取得成绩的最好捷径。

(晚报记者郑向锋通讯员张若森)

淄博市马拉松基础雄厚,全年赛事众多

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