眼睛怕晒 颈椎怕吹 夏季养生6个细节要注意

夏天的高温不仅让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因此而生。那么你知道夏季养生要注意什么吗？专家表示，夏季养生有6个细节最应注意。

颈椎怕吹 喝水怕快

夏天天气越来越热，温度越来越高，人们也越来越贪凉，因此大家都喜欢吹空调、吹电扇。“颈椎最怕吹，大家一定要注意。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。”西安医学院附属宝鸡医院疼痛科医生刘冠中表示，夏天建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

夏天天气热人们容易出汗，而出汗多就易导致体内水分流失，因此喝水相对就多，但喝水最怕喝的特别快。宝鸡市人民医院心血管内科主任白志生表示，由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升温水，身体吸收的会更好。

眼睛怕晒 晨练怕早

眼睛是我们心灵的窗户，相对于身体的其他器官来讲眼睛是非常脆弱的。“夏天阳光强烈，一定要注意眼睛最怕晒。”宝鸡市人民医院眼科专家谢桂军说，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。同时，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

宝鸡市疾控中心主管健康教育的姚乐毅表示，夏天天亮的很早，有些人就早早地起床去公园或是一些场所进行晨练，殊不知晨练是不宜过早的。空气中的污染物一般在早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

肠胃最怕凉 环境怕脏

夏天人们贪凉，这很容易导致肠胃着凉。宝鸡市人民医院诊治消化系统疾病的副主任医师郭静贤表示，有些人在天热的时候，喜欢来一大杯冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。这个季节要少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

姚乐毅表示，养生保健一定要注意干净卫生，这是最为基础的，尤其是在夏天天气闷热、细菌更易繁殖，所以夏天养生要注意环境卫生。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤、体内，并且也能大量附着在物品表面，成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此建议夏天应增加居室清洁的次数。华商报记者 李琳

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