学生超重及肥胖的防治

□ 广元市昭化区疾病预防控制中心 薛春香

近年来，我们明显可以发现学生群体中超重、肥胖的学生越来越多，根据官方调查的数据显示，小学生当中超重、肥胖的最多，尤其是男生，有接近15%的男生存在超重、肥胖的情况。这一方面是由于现在人们的物质水平提升，家长比较注重孩子的营养，饮食上比较丰富，导致孩子超重或者肥胖；另一方面是现在独生子女居多，家长过于宠溺孩子，孩子在吃油腻食物、甜食以及其他零食时不加节制，平时的运动量较小，很容易出现超重、肥胖的情况。

超重、肥胖有哪些危害？

第一，身体方面的危害。孩子超重、肥胖会导致体重大幅增加，导致身体的负荷增加，耗氧量要远远高于体重正常的孩子，平时行动比较迟缓，身体的灵活性不足。长期处于这种状态还可能导致下肢弯曲、膝内弯。此外，超重、肥胖的孩子体内的胆固醇、脂肪酸、血脂要明显高于普通孩子，身体的免疫系统会受到一定的抑制，导致孩子的抗病能力差，容易被病毒感染。

第二，超重、肥胖的孩子可能会出现性发育障碍。如果是男生，则可能出现性发育比较滞后，而女生则表现为性早熟，其初潮比普通女生来得早，并且大部分会出现月经紊乱的症状。

第三，心理上的危害。超重、肥胖的孩子往往在形体上缺乏美感，同时由于体重过重导致行为缓慢，显得比较笨拙，在学校经常会成为其他同学嘲讽的对象，会被起各种奇怪的绰号，这会使孩子产生严重的自卑心理，增加孩子的精神压力。如果孩子长期处于这种环境当中，可能会形成比较孤僻的性格，不善与人交流，甚至拒绝与人交流。

如何预防超重、肥胖？

要预防超重、肥胖，首先要分析超重、肥胖的原因，这样才能有针对性地进行预防，一般导致超重、肥胖的原因不外乎饮食习惯不健康、缺乏运动、生活习惯不健康等，有少部分的孩子是由于家族遗传或者服药激素类药物导致的。关于超重、肥胖的预防主要可以从以下这几个方面来进行：

第一，养成健康的饮食习惯。每日三餐进食量一定要适量，不宜吃得过多，饮食上要注意营养均衡，肉类、蔬菜、蛋类、奶、粗粮等合理搭配，注意控制孩子每天摄入的热量。平时要注意节制孩子吃零食、甜食、油炸食物，少喝碳酸饮料，少吃垃圾食品，保持健康的饮食习惯是预防超重、肥胖的第一步。

第二，要积极进行体育运动。运动是预防超重、肥胖的第二步，在学校，老师要鼓励孩子们多参与体育活动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等等，培养孩子们对于体育运动的兴趣。在家中，家长要注意引导孩子进行体育锻炼，比如吃完晚饭后出去散散步，周末的时候陪孩子游泳、登山等，让孩子多参与一些户外活动。长期坚持适当的运动，可以消耗孩子体内多余的脂肪和热量，可以有效避免孩子超重、肥胖。

第三，如孩子已存在超重、肥胖的情况，家长别盲目采用饥饿疗法。亦或是所谓的减肥药物帮助孩子减肥，这对孩子的成长发育不利。减肥需要循序渐进，不宜操之过急，尤其是对于孩子而言，家长需要为孩子制定妥善的减肥计划，首先可适当地减少孩子的食量，但注意不能让孩子长时间处于饥饿状态；不要让孩子吃零食，尤其是油炸食品、甜食等热量较高的食物，家长要注意监督；每天陪着孩子进行体育锻炼，带着孩子跑步或者进行其他孩子喜欢的运动，孩子在减肥过程需要家长的陪伴，这样才能长期坚持下去；积极与孩子交流，鼓励孩子主动进行减肥，克服自己的自卑心理，与其他同学友好地交流。

新闻推荐

用担当筑起防线

何广华本报记者杨霞“不畏艰险、迎难而上，不计报酬、无论生死！”广元经开区石龙街道石门社区党员黄小林出征战“疫”前，向党...

广元新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是广元这个家。