走出悲欢离合的情绪雾霾受访专家：国家三级心理咨询师、市心理卫生协会 赵茂

本报记者 吴萍

人世间最大的痛苦莫过于生死离别，这种陡然伤痛的到来，会让人猝不及防，甚至会让人走入一种难以自拔的心理雾霾，以至影响我们今后的生活。那么，如何走出这种身心低谷，确是有一番心理的干预和指导的。

“十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。”这是苏轼悼念亡妻的诗句，也被多用来形容失去至亲的心情。

国产电影《地久天长》在柏林电影节获奖，就讲述了一对年轻夫妻因为儿子意外溺水身亡的故事，夫妻俩深陷于儿子死亡的悲痛，失去了生活的希望，选择用二十年远走他乡的漂泊，来逃避熟悉的生活圈子。影片中，这对失去至亲的夫妻让人心疼，却可以看出，突发性事件中的亲人死亡，给人心里的冲击是远远大于可预期的、有心理准备的死亡。

突然失去亲人，一般会使人产生高度的情感失落，不安、自责、愤怒、愧疚、悔恨、孤独等情绪席卷而来，巨大的无助感，会将人们吞噬。人们常说“时间能治愈一切伤痛”，但每个人面对痛苦的反应是不同的，在灾难性事件过后，失去亲人的家属，也会产生不同程度的心理创伤。

四川省凉山州境内发生森林火灾，30名救火英雄永逝，大部分都只有二三十岁，失去的亲人无法再回来，在送别亲人的现场，亲属们悲痛难抑，全场泪目。汶川大地震发生多年以后，不少震中幸存者依然有着挥之不去的痛苦记忆。

经历过灾难，人们或许常常梦到房屋倒塌、亲人死去的情景，惊恐万分地醒来；也有人不愿提及，极力回避与此有关的交谈，更有很多学生，想起死去的伙伴，想起自己未能给予帮助，就产生内疚、自责、难以入睡的问题。

国家三级心理咨询师、市心理卫生协会赵茂说，如果没有及时的心理干预，可能会出现急性应激障碍或创伤后应激障碍，甚至发展为一种精神障碍。所以，在突发性事件过后，如何帮助失去至亲的人早日走出心理创伤，回到平静的生活，是一名心理从业人员，应该去思考的。

突然失去亲人之后，难免悲痛不已，那种痛苦的程度，大到难以承受。“如果开始经常想到创伤性事件，会常常哭泣、恐惧、痛苦，都在可以接受的范围。但三个月之后还是很严重，则需要重视起来。”赵茂说，如果正在经历失去至亲的痛苦，建议人们可以找到对的人来倾诉。

这些能听你倾诉的人，他们可以是心理咨询师或心理医生，也可以是能耐心倾听的好朋友，他们可以在你诉说自己的痛苦时，给你舒服自然的反馈。既然事件已经让你猝不及防，但悲伤不能成为生活的唯一内容，让你越来越陷入痛苦的回忆里不能自拔。所以，重新制定你的工作目标、愿望清单，把精力投入到有价值的劳动中去，找回你生活的意义感。睹物思人是正常的，但不要回避。

时间，只是让突发性事件的当事人暂时遗忘创伤，但它一直存在，等待治愈和救助。不是所有人都有心理准备和条件，通过接受专业的心理援助，度过失去至亲，这个人生里最悲痛的时间段。

“为遭遇伤痛的人创造舒服、安心的交流环境，让他们可以毫无保留地坦诚自己内心的苦痛，给予受助者值得信任的交流环境，是所有心理创伤疗愈的基础。”赵茂说，身边的亲戚朋友被阴霾所笼罩，此时给予他们一些力所能及的帮助，这对他们尤为重要。“通过交谈，不断地去强化对方的能力，他对家庭的重要性，唤起他的价值感和责任感，让他们能够坚强起来。”其实，哭泣同样是一种情绪的释放，也是对自己恐惧、焦虑、悲伤的一种合理暴露。（G）（2）

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