六旬男子负重22公斤健身 练出了6块腹肌

男子负重22公斤健身本报记者 陈飞波 实习生 华人 摄负重22公斤徒步10公里是他的日常，健硕的胸肌、6块腹肌和鬓角的白发形成鲜明对比。无论冬夏，在安康汉江边，人们常常会看到“健身哥”张玉清的身影。如今已66岁的他，5年前就曾被媒体报道过，但成为“网红”后的他，依然保持着自己户外运动的习惯。

昨天上午，三秦都市报记者见到张玉清时，他正左右手交替，使用臂力器锻炼。身穿短裤、背心，腿上绑着沙袋，戴着护膝，老远一看就是健身达人。

出生于1953年的张玉清，10岁时父母双亡，年轻时曾当过兵。但说起自己正式与健身结缘，时间还要回溯到20多年前。1992年，张玉清正在给房间墙上打孔时，不慎被冲击钻击伤右胸，当时感觉像岔了气，晚上睡觉时胸口疼痛难忍，喘不上气来。经拍片确诊，他的右肺破裂导致气胸，3个月后左肺也出现了同样的问题。由于手术风险过大，张玉清选择了保守治疗。为了避免复发，张玉清开始了锻炼，这一坚持就是20多年。

记者看到，他的全部健身装备包括两个臂力器、6个各重1.5斤的大铁球，用来装这些东西、长得像双肩包的铁架子，以及一副5公斤重的沙袋。全部下来重达22公斤。

昨天，在锻炼间隙，他告诉记者：“只要天气条件允许，我几乎每天都会锻炼4个小时：早上先负重走5公里进行热身，然后来到河滨公园开始锻炼。热身后我就脱掉背心先做500个俯卧撑，再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。这个运动量20多年基本不变。其实当时我也算不上年轻小伙，家人劝我不能过度锻炼，希望把强度减下来。但我已经习惯了，身体是自己的，坚持锻炼不用在乎别人的目光。”

多年来，健身达人张玉清成为安康市的一道风景线，不少市民称他为“健身哥”，每天他健身时，都有不少年轻人跑来和他合影，讨教健身秘诀。借此机会，张玉清也提醒大家：“每个人体质不同，接受程度不同，因此选择适合自己的锻炼方式很重要，健身时盲目追求大运动量，还可能给身体造成损伤。我进行健身不是为了参加比赛，只为强身健体。健身不是年轻人的专利，只要你想锻炼，任何时候都不晚。”

首席记者李佳

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