当立秋撞上高温 学会养生很重要 ——访右江区人民医院中医科副主任邓志强 □记者 梁力升 通讯员 杨 芳

立秋是进入秋天的开始，此时此刻的炎热已和夏天时的炎热不太一样，人们的身体也随季节的转变而慢慢改变。在季节转变的时候，我们的养生也需要跟上气候变化的节奏。当立秋撞上高温，我们该怎么养生呢？对此，记者专门采访了右江区人民医院中医科副主任邓志强。

夏秋之交 防暑防凉需同步进行

立秋前后，百色炎热的天气要持续到中秋节以后才会有所转变，因此和夏天一样，这个时候防暑防凉依然很重要，还需同步进行。怎样做好防暑呢？邓志强提醒，要避免长时间的户外高温作业，补充一些水份及清凉饮料，保持睡眠，同时也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。立秋之后，昼夜的温差也开始慢慢变大，夜晚睡觉时寒气很容易侵入体内，导致体质下降，甚至诱发感冒、肩颈疼痛等疾病，特别是晚上喜欢吹风扇和空调的人更应该引起警惕。因此在防暑的同时，也需要注意防凉。邓志强建议市民在家的时候应该勤开窗吹自然风，切忌24小时都开着空调，尤其是夜间，在保证睡眠质量的前提下，应尽可能少用空调和风扇。

食物宜以润燥生津为主

邓志强表示，进入秋季以后，天气渐渐转凉，人的食欲也开始增加，这个时候可以适当地增加一些营养，以弥补夏天因没有食欲而导致的体制消耗，可以适当地吃些肉食，如鸭肉、鱼肉等，但不提倡过分的大鱼大肉及食用高脂的食品，还是建议清淡饮食，多吃蔬菜水果。邓志强告诉记者，立秋虽然标志着秋季的开始，但刚进入立秋气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，因此这个时候如果大量地进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻，所以日常应食用一些润燥生津的食物，如梨、莲子、银耳、莲藕等。

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