健康过夏天 宝贝饮食入伏以后尽量别给3岁以下娃吃冷饮

7月13日是今年入伏的第一天，之后天气会越来越热，人体也会开始因为温度的升高逐渐感到不适。尤其是儿童，因为活动量大，容易出汗，水分流失多，也容易因为天热而失去胃口，所以这个时候宝妈们要适当给宝宝吃点酸味食物，这样有助消暑开胃。

冰激凌是披着冰衣的“火球”

入伏以后，暑热更厉害，人体出汗多、消耗大，所以中医养生强调此时要注意补充体力，解热防暑。宝鸡市妇幼保健院儿童医院儿科专家李琴介绍，夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的。不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人是一样的。体重增长不理想不要着急，天气凉爽下来会有个补长的过程。

“不建议3岁以下的孩子吃冷饮。”李琴说，因为冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”，所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大一是转化为体内脂肪，二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。

宝宝食欲不振 可吃些酸味食物

入伏之后，为了降温大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能减弱。“所以这个时候要让孩子吃些酸味食物和水果。”宝鸡市营养学会高级营养师闫乐说，酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物和水果，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子食欲不振，用这些食材入菜会更加开胃。

华商报记者李琳 

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