早晚一杯蜂蜜水润肺护肺去“秋燥”

再过几天就要立秋了，进入秋季，人体容易虚火上延出现“秋燥”，所以，在这个季节人们要注意养肺护肺，防止秋燥的伤害。每天早晚喝一杯蜂蜜水，既能补充人体水分又能润肺护肺，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症状。

秋天常喝蜂蜜可润肺 糖尿病患者不宜服用

蜂蜜的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

宝鸡第三人民医院闫晓轩主任说，秋季喝蜂蜜水可以润肺。正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏。而饮用时间最好在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时，以避免刺激肠胃。

特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃。另外，糖尿病患者、一周岁以下小孩不宜服用。

秋季养肺去燥可多吃银耳等“白色食物”

据闫晓轩介绍，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些如百合、白莲子、银耳、莲藕等“白色食物”，可以养肺去燥。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴功效。

秋天吃杏仁能达到润肺、清积食、散滞的效果。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。

百合的营养成分丰富，能润肺止咳、清心安神，成为秋季食用之上品。

华商报记者胡耀文 

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