军训场上晒伤了抹点芦荟胶可缓解

9月是开学季，意味着孩子们又要重返书的海洋，而对于刚进入大学的新生们来说，他们首先要接受军训的考验。军训本身是为了磨练学生的意志，同时加强锻炼，对于大学新生而言，面对军训要做足准备，尤其是女生，做好应对，可以让你在军训中不至于叫苦不迭。

不想军训后变“黑珍珠”那就做好防晒吧

眼下已经入秋，宝鸡近日的天气也较为凉爽，不过一旦太阳公公露面，中午的阳光还是很强的，对于要参加军训的大学新生来说，做好防晒至关重要。

宝鸡市某美容院美容师刘佩介绍，即使不军训，也要坚持将防晒霜用到9月底，而军训的学生不仅要用防晒霜，而且应该选择SPF50、PA+++的高倍数防晒霜，这个指数的防晒产品足以抵挡大部分紫外线伤害，而且军训时学生未必能够随时补涂防晒霜，而高倍数的防晒霜抵御的时间能更长一些。

此外，刘佩建议，选择防晒霜时应该以温和的乳液为主，军训中，不可避免会出汗，而乳液比较轻薄一些，油腻感不会太重。相对而言，防晒喷雾的效果较为短暂，学生可以携带一支小巧的防晒喷雾在休息时快速的喷两下作为补充。切忌大部分时候军训是要接受阳光的直面暴晒的，特别是午间的阳光，长时间的照射不只是会让皮肤粗糙、暗沉，甚至会晒伤皮肤，学生们一定不能掉以轻心。

除了防晒之外，晒后的修复也同样重要，尤其是一些被学生忽略，没有及时涂抹防晒霜的部位，这时候一支清凉的芦荟胶能有效缓解晒伤。刘佩说：“除了一些品牌的护肤产品有专门的芦荟胶以外，药店也有专门的芦荟胶卖，家长可以选择从药店购买。芦荟胶不管有没有晒伤，学生都可以在一些长时间接触阳光的地方涂抹一些，能够起到比较好的缓解作用。”

训练后全身酸痛适当做些伸展运动

军训除了锻炼学生的意志，对学生的体能也是一次锻炼，很多学生在军训第二天都会出现肌肉酸痛，但又不能停下休息，该怎么办呢？

宝鸡市营养学会高级营养师项喜萍介绍，在进行长时间的运动后，同时进行了有氧呼吸和无氧呼吸，而无氧呼吸的产物是乳酸，人体对乳酸的吸收又比较慢，导致乳酸滞留体内，所以引起肌肉酸痛，这时切忌躺着不动，而应适当做一些强度较小的伸展运动，同时涂抹一些放松肌肉的膏药，并用手轻轻按揉酸痛部位，达到缓解疼痛的目的。此外，训练之后还可以用毛巾进行冷敷来缓解不适。

项喜萍建议，为了避免学生军训后肌肉过度酸痛，在军训前要先做好拉伸热身运动。并且在军训时和军训后，要及时补充碳水化合物进行对肌肉的修复。

华商报记者张甜甜 

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